減肥是女性永遠的追求，但是成功者屈指可數。為什麼呢？關鍵在於付出的太多，得到的太少。十八般武藝均用上了，最初還能減掉幾斤，可是後來無論如何，磅秤的指針就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反而遽升，甚至超過減肥之前。因此，開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。
錯誤觀念：如果方法正確，體重的下降應該是恆定的，減幾斤後體重不再減了，堅持也沒有用了。
實際上，任何減肥方法，在最初體重下降之後，均有一個“平台期”。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機體的一種保護機制，既低攝入導致代謝降低，機體對能量的利用漸少，維持體內能量的儲備。因此，出現無論如何體重均不降的現像。減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收，並使兩者達到平衡。這種平衡需要時間，因此，出現體重“維持”在一個水平上不再下降的現像時，千萬不要放棄。維持幾周後，體重將會出現進一步的下降。
妙招二：減肥重在循序漸進
減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習慣，才能維持減肥的成果。
錯誤觀念：減肥慢慢來，放鬆幾次沒關係
冬天到了，機體處於一種“封藏”狀態，為了禦寒，自然界的動物，均在秋季攝入大量的食物，以有足夠的脂肪禦寒。在這個季節，人類也難抵御美食的誘惑，不免火鍋、燒烤大吃一頓，減肥計劃，早忘到太空去了。有厚衣服遮醜，減肥計劃也隨之“流產”了。因此，冬季減肥既是時機，又是陷阱。只要“循序漸進”不放鬆，抵抗誘惑，冬季減肥就成為減肥的“黃金時期”。
妙招三：減肥不求速效
許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。
錯誤觀念：成效快的減肥方法才是好方法
減肥的效果是一把雙刃劍，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價。因此減肥應遵循“循序漸進”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達到減肥的目的，又不會因為體重驟然下降導致代謝與內分泌紊亂，如出現月經錯亂、量少，甚至閉經等。