養顏-美容-瘦身-保健

健走的十二大好處

2009-06-22T08:29:00.000-07:00

【走出好身材】
　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。

　　提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10 號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30 步，才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。健走可以預防疾病，健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就會好。

【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。

不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

老化從腿開始

2009-06-22T08:21:00.000-07:00

　　健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

　　已故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

　　健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

步行是最有效的健康減肥方法

2009-01-20T03:23:00.000-08:00

運動醫學專家指出，大步疾走是最好的有氧運動，步行減肥是一種回歸自然也是最簡便、最健康的減肥方式，因為人們只需要堅持在上下課、上下班途中大步走路，就可能帶來意想不到的塑身效果。

專家指出，步行不需要藥物和任何健身器材的幫助，也不需要花費過多時間和金錢去實現，更可以告別節食減肥所帶來的反彈惡果及對身體的損害。

運動醫學家研究發現，長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多吃少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天大步行走，並適當控制飲食，就能夠收到減肥的效果。

臨床醫生也說，每天堅持步行，還能明顯改善心臟營養，使動脈壁保持一定彈性，使血液中產生一系列抗硬化的物質，從而降低人們罹患心血管疾病的可能。
至於怎樣步行才能達到理想效果？專家提供三點建議。

一、「掌握正確的步行姿勢」，也就是「跨大步、甩雙臂、背伸直」。

二、「每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上」。

三、「最好每天堅持，每次要走40到60分鐘」。

10對最完美食物組合

2008-12-14T07:35:00.000-08:00

魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑，既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補血養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿蔔
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。

秋日美肌對策

2008-10-05T20:50:00.000-07:00

儘管氣候依舊如夏日炎熱，秋天的微妙變化，卻已從肌膚問題悄悄拉起警報，唯有提早做好防護準備，才能處變不驚，安然享受這一季的浪漫。

臉上一直泛著油光

夏秋交替之際，空氣中的溼度逐漸降低，日夜溫差拉大，肌膚的皮脂分泌量跟著減少。表面上，偏油性肌膚不再拼命出油，讓人感覺好像清爽了起來，但偏乾性的肌膚，卻容易在此時出現乾癢不適的現象。事實上，無論妳是哪種類型肌膚，「缺水」都是必須面對的課題，而「把臉洗好」，正是留住肌膚水分的第一步。

解決方案-洗出好臉色

選擇中度、弱酸性或含有胺基酸保溼的洗臉產品，並在30秒內結束洗臉動作。冷水的清潔效果最好，因為較熱的水溫會強化清潔效果，反而使敏感的臉部肌膚出現微血管過度擴張，造成肌膚緊繃不適。其實肌膚本身就有自然恢復的能力，次數過於頻繁或清潔力太強，不僅破壞了皮脂保護功能，連帶使水分供給失衡，肌膚當然不愉快。

有擦保養品等於沒擦保養品

想要肌膚水亮，扮演第一關守門員角色的「角質」非常重要。當肌膚的新陳代謝正常，老廢角質也能自動自發倒垃圾，角質層便能漂亮整齊排列，鋪陳出一張光滑姣好的臉蛋。基本上，皮膚的代謝和年紀有絕對關係，60歲前，妳的代謝週期約為1 個月，過了 60歲後，就拉長為45天，好好維護這層角質，美麗就離妳不遠。

解決方案-去角質不要太頻繁

儘管秋天的溫度有逐漸下降的趨勢，但影響肌膚狀態最大的關鍵，其實在於濕度的改變，經常去角質只會造成肌膚傷害，破壞原有的保護功能。同時，一旦皮膚變得太薄，外來物質反而更容易有機會入侵，對於皮膚更加不利。如果妳在此時做果酸換膚，便能發現，以往可以接受1%濃度，如今卻覺得刺癢難耐。因此，一般肌膚1至2周去角質一次即可，而敏感肌膚更要小心避開粗顆粒。

今夏美腿當道

2008-07-14T06:47:00.000-07:00

今年春夏許多知名設計師紛紛將焦點放在腿部，超迷你短褲或短裙成為流行指標，就是要讓女性秀出最美的腿部曲線。偏偏是許多女性對腿最沒信心，在此要向千萬女性大聲喊話，「別氣餒」在天氣還陰晴不定之際，先為腿進行密集「課程」，讓腿美美的出場！

第一步：打擊脂肪

檢查脂肪軟硬度

用手摸摸看腿的脂肪軟硬度如何，若是硬度較硬者，需要先以按摩方式，像是拍打，或以手握住大腿或小腿，左右旋轉，讓脂肪軟化後，再運動，若是脂肪較軟者，就可以直接運動囉。

有氧運動

許多有氧運動對於腿的脂肪效果都不錯，像是騎腳踏車或者快步走等等，每周一到兩次，每次半小時以上，持續一到兩個月通常就能看出效果。運動完後肌肉會因為用力而鼓起，最好再多做一些伸展的運動拉長或者拍打放鬆肌肉，能避免腿型變寬。

運動的同時也在脂肪堆積處塗抹瘦身霜，會讓效果加乘，我曾試過在腹部，塑身效果比只運動不擦瘦身霜來得好。

飲食避免口味過重

許多女性有水腫的問題，讓腿部線條浮腫。像是久坐或者飲食上喜歡辛辣或者太鹹的口感，都可能會使水分滯留身體。我建議大家坐在辦公室約半小時到一小時一定要動一動，晚餐宜清淡，讓五臟六腑充分休養生息，讓水分順利排除，水腫情形也能改善。

第二步：緊實曲線，美化腿部肌膚

腿部去角質

今年夏天腿部要完美的展現，像是膝蓋或者大腿後側等，都可能因為平常疏於保養，呈現出色澤不均或角質肥厚的情形，去角質就是最基本的保養，就如同臉部肌膚般，腿部的肌膚也要每周去一次，洗完澡後再擦上滋養乳液就完成最簡單的腿部保養。

瘦腿霜、打擊橘皮組織

大腿接近臀部地方最容易有橘皮組織，往年還可以運用造型將肉肉藏在衣服內，今年短褲的短度可能會露出這個地方，保養時也要多留意。

很多人不知道橘皮組織是什麼，可以輕輕掐一下脂肪多的地方，看得出來不平滑的組織，就是橘皮組織，許多瘦身產品都強調能消除橘皮組織，雖然部分醫師有不同的見解，但從身邊女性朋友的使用經驗來看，多少都有幫助，在使用瘦身霜時再加上按摩，仍能達到一定效果。

重點運動、緊實曲線

聽過許多以名模或者女明星分享保養腿部秘訣，每天都會定時抬腿 20 分鐘讓血液回流，減少浮腫。建議在抬腿時，可以用手按摩腳踝，腿的黃金比例，是腳踝：小腿肚：大腿肚的比例是 3：5：7，許多東方女性腳踝普遍都有浮腫情形，會影響腿部線條。若是行有餘力者，還可以來個空中騎腳踏車，都能讓腿部線條緊實。

今年的超短迷你裙或褲非常流行，臀部與大腿連接線條需要格外重視，建議可以面對牆壁，一手扶牆，一腿微彎向後抬，直到不能再抬高為止，停留約 10 - 15 秒後，再抬一次，重覆 10 次，換腿。

第三步：選對衣服，巧妙創造絕佳腿型

迷你裙、短褲、多點綴飾

如果臀部比較寬一點，可以選擇有泡泡的短褲或者荷葉型設計的迷你裙，巧妙避開視覺上臀部的寬。或者穿上七分的窄管褲，拉長腿部比例，修飾效果也不錯。

高跟鞋、拉長比例

高跟鞋一定能讓腿部線條拉長，選擇上有一些小訣竅，千萬不要在腳踝上綁帶或者有任何裝飾讓腳背被截斷，一定要完完整露出腳背，讓腿部線條能一直延伸到腳背，拉長比例。

這些都是平時生活上或者工作上的心得與大家分享，希望大家不用多花太多成本，就能讓自己美一點！

原來豆漿功效如此美妙

2008-05-09T20:42:00.000-07:00

　　大家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始吹起豆漿風。喝豆漿其實有很多好處，主要是因為黃豆富含植物性大豆蛋白及多種必需氨基酸，可以提供人體生長及發育所需要的養分外，還含有像是大豆異黃酮及大豆卵磷脂等，對女性生理健康有益的成份，如可幫助改善更年期不適、延緩老化以及降低心血管疾病等功效。

　　大豆異黃酮是一種天然的植物性荷爾蒙，功用與女性體內分泌的荷爾蒙相似。因此，當熟齡女性因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少時，會產生一些像是熱潮紅、暈眩、情緒不穩定等症狀，也就是所謂的更年期症候群，此時可以藉由多攝取黃豆類食物達到改善的效果，大豆異黃酮也有助於延緩骨質流失，必免造成骨質疏鬆症的發生。此外，大豆異黃酮也被證實具有心血管保護的作用，進而預防冠狀動脈疾病，減少心臟血管疾病發生的機率。

　　而豆漿的好成分還有大豆卵磷脂，卵磷脂有助於增強大腦細胞的功能，對於在發育的年輕人來說可以幫助記憶力的提升。同時也具有預防脂肪肝以及降低血濁的好處。對於愛美的女生來說，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚柔潤及彈性。

　　營養師表示，豆漿是很好的營養來源，一般人應該從年輕時期養成固定飲用豆漿的習慣。營養師建議，傳統散裝豆漿製造過程不明，也較無衛生管理，民眾購買豆漿時，可選擇標示清楚或通過健康食品認證的盒裝豆漿，對於健康較有保障。此外，選擇低糖或無糖的產品，也可避免攝取過多不必要的糖分，造成身體負擔。目前市面上也有部分盒裝豆漿添加了天然”膳食纖維”，除了可以補足每日需攝取的纖維質外，還可以幫助腸胃蠕動及排便順暢，也是不錯的選擇之一。而愛美的女性也可以選擇低糖甚至是無糖的高纖豆漿，以維持纖細的身材。

沒化妝也要卸妝

2008-04-17T01:44:00.000-07:00

現在有很多化妝品業者，都會提倡『不化妝，也要卸妝』，認為接觸到灰塵、髒空氣等也都要卸妝。

基本上，需不需要卸妝，要看皮膚本身出油的狀況，還有是否使用防曬產品而定，如果皮膚的出油量過多，就相當於使用彩妝品的油脂程度，或者是有使用含有防曬顆粒的產品，最好在洗臉前，能先用溫和的卸妝產品先洗去油污，以免黏附在毛孔裡，造成毛孔阻塞，進而形成粉刺、青春痘的產生。

例如：先用卸妝棉擦拭，或者用卸妝乳、油，然後再用洗面乳洗臉，為了徹底清除那些髒空氣，一定要用卸妝用品來清潔皮膚再用洗面乳，至於皮膚的出油狀況還算正常的人，如果平常沒有上妝的習慣，就不需要再使用卸妝的產品了，直接用清潔產品清潔皮膚就可以了，只要洗完臉後不覺得皮膚還有滑滑或油膩的感覺，都可以省掉卸妝這個步驟。

＊簡單記法

如果皮膚出油太多或有使用防曬產品，要先卸妝再洗臉。

如果皮膚出油正常的話，就直接用清潔產品洗臉即可，只用洗面乳就OK囉！

迷人的黑巧克力

2007-12-22T05:35:00.000-08:00

剔除類黃酮素黑巧克力只剩熱量

　　黑巧克力的健康功效被誇大了？英國醫學期刊《刺胳針》表示，黑巧克

力原本富含的類黃酮素和植物化學物質因具有抗氧化的作用，確實對心臟血

管有幫助。但問題是，類黃酮素味道苦澀，現在許多巧克力製造商都已將之

剔除不用了。

　　也就是說，目前市面上許多黑巧克力以健康效益大打廣告，消費者也以

為吃黑巧克力有益健康，其實許多品牌的巧克力都沒含類黃酮素，大量的脂

肪與糖倒是一點都不少。

　　上月有一篇實驗報告顯示，富含類黃酮素的黑巧克力對11名動心臟移植

手術的病患帶來不小幫助，因它可促進病患的心臟功能。

　　不過，《刺胳針》示警說：「黑巧克力很迷人，在此耶誕佳節，手上拿

一條高熱量的黑巧克力，配上一片可口的派，或許仍是值得的，但別忘了算

算吃進去的熱量。」

中藥「杜仲」治療骨質疏鬆

2007-12-22T05:20:00.000-08:00

　　傳統中醫以杜仲治療骨質疏鬆症，有中醫師首次提出科學實證，證實杜

仲對於骨質疏鬆患者確實有療效。中醫師以生物晶片技術研究初步證實，杜

仲初萃物中的山酚、槲皮素兩項成分，對於骨母細胞的生長有促進作用。

　　台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕昨天指出，根據中醫

理論，肝主筋、腎主骨，顧好筋骨即可預防，甚至進而治療骨質疏鬆。根據

中醫臨床經驗，杜仲、桑寄生、續斷及菟絲子均是具補腎效果的中藥材。

　　為證實療效，研究團隊運用生物晶片技術，將骨母細胞內雌激素接受器

標定於生物晶片表面，藉此篩選中藥裡與雌激素類似，或是可和雌激素接受

器結合的成分。

　　中醫師林在裕表示，杜仲、桑寄生、續斷以及菟絲子，都是研究過程中

運用的材料，經過實驗，多種藥材中，目前只有杜仲萃取物可與生物晶片上

的雌激素接受器結合，對於母骨細胞的生長有促進作用。

殺死「癌幹細胞」治癌新希望

2007-12-22T04:52:00.000-08:00

　　未來幾個月，美國多家醫學中心將首次在乳癌病患身上試驗一種新藥，希望借助其療效驗證所謂「癌幹細胞」（cancerous stem cells）假說是否可行。該假說頗具爭議，但對於解釋癌症的起因以及治療癌症，前景大有可為，備受期待。

　　雖然許多科學家一直假定癌細胞不會死，而會不斷分裂並無限的生長，但大部分的癌細胞只會分裂一定次數，然後便凋亡。幹細胞假說則認為癌本身可能不會死，因為它們是靠癌幹細胞餵養。癌幹細胞是一種很小而特別危險的細胞，會噴吐出更多的細胞形成腫瘤，同時則藉由分裂進行再生。更糟的是，大部分標準癌症療法可能拿幹細胞沒辦法。

　　幹細胞假說的倡議者認為，如果此一假說正確，只要能夠找到殺死癌幹細胞的有效方法，未來癌症就將不再是絕症。密西根大學「綜合癌症中心」主任魏查教授說：「未來一年，我們將看到各個醫學中心都致力於標定幾乎所有癌症的幹細胞。」

　　該中心是即將在未來幾個月進行相關初步研究的多家美國醫療中心之一。研究人員已選定一種新藥，計劃先對卅名乳癌婦女進行安全性試驗，然後再予以擴充，看看這種新藥能否延長病患的性命。魏查教授指出，這種新藥是由默克藥廠開發，原本要用於治療阿茲海默氏症，但是無效，不過在實驗室研究中卻能夠殺死乳癌幹細胞。

　　這項研究係由美國「國家癌症研究所」資助，該所已授權所屬「癌症免疫學與血液學部」主任穆夫森博士負責專案，包括徵求各方提議，網羅專家評估癌幹細胞研究案經費申請案，以及如何讓相關研究成果造福癌症患者。

　　幹細胞假說的倡議者很喜歡拿長有蒲公英雜草的草坪打比方：草坪在修剪後看似已沒有雜草，但蒲公英的根還在，會再長回來。他們說，癌症的道理也是一樣。化療和放射治療通常可以將腫瘤摧毀泰半，但如果不殺死癌幹細胞這個根，腫瘤將會再長回來。

　　癌幹細胞假說回答了一個長久存在的問題：腫瘤中的每個細胞是否都有同樣能力讓癌生長呢？有一項試驗顯示答案是否定的。當研究人員將腫瘤細胞植入一隻缺乏免疫系統的小鼠體內後，他們發現並非所有這些細胞都會形成腫瘤。

　　研究人員的下一步是找到一個分離癌幹細胞的好方法。1990年代初，加拿大多倫多大學幹細胞生物學方案主任狄克教授率先在「急性髓細胞白血病」（血癌）中發現了幹細胞。他在報告中說，這種細胞只占血癌細胞的1％，而且也只有這種細胞會在老鼠體內形成腫瘤。

　　後來魏查教授與一名同僚於1994年也在乳癌病患身上發現癌幹細胞，進一步確認了狄克教授的研究成果。迄今研究人員已在大腸癌、頭頸癌（包括鼻咽癌、口腔癌等）、肺癌、前列腺癌、腦癌及胰臟癌等都發現了幹細胞。

　　然而，並非每個人都接受癌幹細胞假說。首先，批評者指出，這種假說如果要說得通，腫瘤中的細胞應該只有一小部分是幹細胞才是，但若干研究卻顯示，根據分子標記標準，幹細胞占腫瘤細胞的比例卻達到10％甚或40％至50％。而舉例來說，現行療法可以讓腫瘤縮小99％，但如果說腫瘤中有10％是幹細胞，豈不是幹細胞也會受到現行療法的影響呢？

　　另外批評者還質疑，目前研究人員發現的這些癌細胞似乎是活動標的，會從幹細胞轉變成非幹細胞，然後又轉變回來。但一般皆認為細胞發展應該是單向的，只會從幹細胞轉變成腫瘤細胞，而不會再轉變回來。

　　不過，魏查博士深信癌幹細胞假說是正確的，而且比現行任何其他假說更有助於開發抗癌新藥。

　　根據現行其他假說研發的抗癌藥物，目的全是在縮小病患的腫瘤，未必能夠延長病患的性命。魏查博士說，這就好比斬草未除根一樣。

（本文摘自中時）

妳想不到的發胖原因

2007-12-21T08:38:00.001-08:00

睡眠不足會使人發胖

由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種極待解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，會影響人體生理時鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到飢餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

激素的影響

由於食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進入人體，可使內分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內累積。

空調

人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。

吸菸

周圍吸菸的人越來越少也會讓人變胖…菸味無論對吸菸者本身還是對被動吸菸的人來說，都有抑制食慾的作用。

社會人口的結構改變

人到中年開始發福的人數在人口總數中占有越來越大的比例。

社會審美的取向

胖人更容易找到體型相仿的配偶組成家庭。胖人生下的孩子也更容易成為胖人。現在胖人已經很多，胖人的後代更以幾何級數的形式增長。

三十秒小運動就可以拉長美腿

2007-12-21T08:35:00.001-08:00

雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。

普拉提

訓練部位－大腿

動作－吸氣，腿抬起九十度，雙手插腰；呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。

橡皮筋深蹲

訓練部位－大腿前側肌肉、臀部

動作－站立，兩腿分開與肩同寬或略寬，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上 (有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反覆動作。應注意－下蹲至大腿水平於地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。

搏擊操

訓練部位－大腿內側

動作－直立向後舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向後舉起。多次重復進行。

上班族美臀四大法則

2007-12-21T08:31:00.001-08:00

美臀法則一：美臀食譜

盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚！魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

多喝水！水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

美臀法則二：美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動

一、面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

二、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

三、在抬腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

四、重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

美臀法則三：美臀障眼法

為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

臀部大者：

應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂：

通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平：

此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功！某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

美臀法則四：趕走橘皮組織

　　所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。

　　想避免或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水（注意：一定是無色無味的純水）。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。

　　外在護理則不妨採用保養品與接受沙龍療程。近幾年流行的Slimming Product纖體產品雖無法使橘皮組織百分之百隱於無形，卻可以借著強化肌膚新陳代謝，使皮膚更光滑、更結實，若能與良好的養生原則搭配，將取得收事半功倍之效。

　　提醒你最好在沐浴後立刻使用纖體產品，因為高溫可使毛孔張開，增加保養品的吸收速度。而且要堅持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受按摩，可促進下半身淋巴循環，減輕浮腫，塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩，兼具輕盈與提神之功效，非常合適。

十種錯誤的潤膚方法

2007-12-21T08:20:00.000-08:00

一、一周使用面膜3次以上

根據面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。

二、一天使用洗面乳洗臉3次以上

用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變的乾澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。

三、每天一定使用的保養品有6種以上

卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種營養乳液合計起來是5種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基本保養就足夠了。

四、細小部位不可以忽略

從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是乾乾的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙方覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。

五、不做保養對肌膚比較好

污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的乾燥等，要使我們的肌膚對抗惡劣的環境，給予水分和保護是必要的。

六、乳液會破壞化妝，所以在上過化妝水之後馬上上妝

乳液可以保護肌膚隔絕乾燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。

七、在夏天以外的季節，不做防曬也沒關係

紫外線是造成肌膚老化最大的原因。即使是不遭暴曬的季節，也會奪走肌膚的水分，一點一滴地破壞肌膚的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作是不可缺的。

八、與家人合用護膚品

家庭的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養性比教高，女兒用了容易造成青春痘。

九、敏感性肌膚使用的護膚品最安全

你的肌膚真的敏感嗎？的確敏感肌膚專有的保養品對肌膚較溫和，但部份污垢的洗淨度不夠。選擇適合自己肌膚洗淨及保濕的產品比較重要。

十、因為肌膚會粘粘的，所以洗臉之後只用化妝水

肌膚的粘膩，是因為水份和皮脂的不均勻所引起的。不用乳液，肌膚補充的水份很容易又蒸發掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。

不能喝的五種開水

2007-09-15T01:21:00.000-07:00

這些開水喝了會令您的身體不好，您不得不知道唷

一、在爐灶上沸騰了很長時間的飲用水，已經變成溫吞水。

二、裝在熱水瓶裡已經好幾天，成了不新鮮的溫開水。

三、經過多次反覆煮沸的殘留開水。

四、開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

五、蒸飯、蒸肉後的下腳水。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單的說，反覆沸過的開水中，所含的重金屬等微量成分增高了許多，會對人體的腎臟產生不良的影響。

七大最《敗性》的食物

2007-08-27T10:12:00.000-07:00

精神狀況、疾病、藥物等均可能會影響性慾。但有一些食物由於其本身性、味方面的原因，倘若多食了，也會因輕火瀉慾而使人的性慾下降。

蓮子心

性寒、味苦、無毒，歸心、肺、脾經，其藥理功效為清心去熱、澀精、止血、止渴等，主治心煩、口渴、吐血、遺精、目赤、腫痛等症。蓮子心含有的生物堿有清熱、安神、固精之效，可治高熱煩躁、心神不寧、夢遺滑精。現代醫學研究表明，蓮子心具有清心降慾的作用。

冬瓜

含纖維素、尼古酸等。其味甘，性涼，能降慾火、清心熱。現代醫學證實，經常食冬瓜可清解狂躁症狀，除煩解躁。《本草經疏》說：冬瓜內稟陰土氣，外受霜露之侵，故其味甘，氣微寒而性冷。

菱角

味甘，性寒，有養神強志之效，可平息男女之慾火。《食療本草》指出：凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。

芥藍

含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛風作用外，還有耗人真氣的副作用。久食芥藍，可抑制性激素的分泌。《本草求原》說它“甘辛、冷，耗氣損血”。

竹筍

寒澀之品，且含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用，如吃筍過多，會導致肌體缺鈣、缺鋅，特別是缺鋅，對性慾的影響極為顯著。

酒精

酒對性功能危害極大。長期大量酗酒者，會抑制雄性激素的代謝，使睪丸酮生成減少。男性表現為性慾減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮、乳房女性化；女性則表現為性興奮困難，性高潮次數、強度顯著減少，甚至性高潮喪失，還可引起內分泌紊亂，導致月經不調，過早的閉經、絕經，乳房、外陰等性腺及器官萎縮，陰道分泌物減少，性交疼痛，對性生活淡漠，失去“性”趣。

菸

男子吸菸過量，會造成陰莖血流循環不良，影響陰莖勃起，嚴重的可導致陽痿，並使精子變態。女子吸

菸過量，不僅使卵子受損害而畸變，而且易發生宮外孕等異位妊娠，並且還會使女性激素分泌異常，而

引起月經異常、無月經、性慾低下。

廿一世紀人類飲食新方向

2007-08-27T10:11:00.000-07:00

一、葷素搭配，以植物性食物為主，動物性食物為輔。植物中心的纖維素可降低消化系統的患病率，這種葷少素多的食品結構能夠平衡人體營養素。

二、五穀雜食，不拘一格。如《黃帝內經》中食物搭配原則為“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合服，充益精氣”，提出了科學的飲食原則和特色，食物的多樣性是生命的調味品。

三、醫食同源，藥補不如食補，長期營養不均可能會造成身體一些疾病。人體在新陳代謝的過程中需要各種各樣的營養素，如果說食物中能夠獲得均衡的營養素及人體所需的微量元素，可以從營養學的角度來預防各種疾病，增強人體免疫力。所以古人說“聖醫治未病”，就是從食品結構的角度來達到提供營養、防病、治病的目的。

四、講究調味，喜好複合味。許多用餐佐料如蒜、薑、蔥、醋等本身不僅有豐富的營養，同時還具有殺菌、消脂、增香、開胃、助消化等多種功能，諸如四川鹵水，中草藥就多達35味，可謂五味紛呈，獨具一格。

五、提倡新鮮食材，現做現食。未來飲食結構人們將更加注重於新鮮，無論是肉食還是素食，人們將遠離各種防腐劑，抗氧化劑等添加劑。新鮮的食品含大量的汁液、豐富的礦物質和維生素。

改變生活方式打造健康心臟

2007-08-27T10:09:00.000-07:00

　　世界心臟病聯合會最近在日內瓦發布警告，如果人們不改變目前不健康的生活方式，過度肥胖將在近期成為導致心血管疾病的最主要因素。

　　目前，全世界每年有1700萬人口死於心臟病和中風。研究顯示，這主要是由心臟病、糖尿病、高血壓和高膽固醇引發的。據世界心臟病聯合會的最新統計資料，目前，世界上有10億人口體重超重或肥胖，這使得肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。

　　該聯合會主席馬裡奧·瑪蘭豪教授說：肥胖的流行主要是由現在的生活環境，人們體力活動減少，再加上不健康的飲食結構造成的。很多國家的城市人口改變了原來的飲食結構，攝入過多的飽和脂肪和糖，而纖維攝入量不足。

　　瑪蘭豪教授說：這樣的生活方式對兒童有直接的影響，據估計在全世界5歲以下的兒童中，有2200萬兒童超重。在美國5～14歲的兒童中，每3個兒童就有1個超重，而在30年前，每6個兒童才有1個超重。

小心乳腺增生找上你

2007-08-25T05:55:00.000-07:00

　　醫生說從二十歲出頭的年輕女孩到五十歲的成熟女性，都有可能患上乳腺增生，這讓大家惶惶不安。乳腺增生是不是大病？它需要如何治療？會不會變成乳腺癌呢？

乳腺增生與癌症無關

　　乳腺增生是二十五歲到四十歲的女性最常見的疾病，它是由於雌激素水平長期較高，刺激乳腺導管造成的。乳腺增生既不是炎症也不是腫瘤，通常表現為周期性乳痛，在生理周期出現前比較厲害，生理周期結束後緩解或消失。在高齡未婚、沒有生育或哺乳過、精神抑郁的女性身上較容易發生。

　　要避免乳腺增生，在35歲前最好把結婚生子這件人生大事完成。產後哺乳不要少於一年。心情要一直保持開朗，不要生悶氣、過於著急和暴躁，因為乳腺病最大誘因就是精神因素。

自己動手檢查乳腺

　　三十歲後，每個女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取“抓”的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有分散的顆粒狀物體應該及時就醫，請醫生幫助做判斷。

四十歲以後更要警惕

　　平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，少吸煙飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品。平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣。內衣穿得不合適也會影響乳房健康。同時一年接受一次乳腺專科檢查，乳透或B超都行。超過四十歲的婦女需要增加每一到兩年一次的鉬鈀照相，看看有沒有惡性腫瘤產生的跡象。

春天旅行慎防婦科疾病

2007-08-25T05:53:00.000-07:00

　　春暖花開的季節，也是不少女性到外面踏青旅游最好的時候。需要提醒的是，要長時間出遠門的人，可提前進行婦科檢查,因為環境變化會給人帶來生理變化，對此，如果不予重視和處理不當，就可能影響旅行，甚至造成健康危害。

　　如果女性在旅行時不希望趕上月經周期，或者進行長途跋涉,如徒步野營等，都可選擇口服避孕藥來防止月經紊亂。而令人興奮的旅行、不正常的飲食與睡眠方式、高速飛行和時區的變化等，均能打亂原有的生理節奏，以致女性發生月經紊亂或閉經，或使人不知何時服避孕藥或擔心是否受孕。對於這類問題時，應提前或及時向當地婦科醫生咨詢。如果旅行中發生子宮出血過多，應該立即找當地醫學專家治療。

　　外出旅遊時，如果旅遊目的地條件有限，就要特別注意防治生殖和泌尿道感染。預防方法為堅持使用清潔衛生紙和坐便器，每天清洗外陰、更換內衣等。如果發生了尿道感染，應多喝水，少喝咖啡。

　　因此，女性在旅行前六周應提前進行婦科檢查。已有婦科病的旅行者應該明確自己的患病史，並攜帶一份病情的詳細說明，以備到旅行目的地就醫時使用。

子宮肌瘤會青睞哪些女性

2007-08-25T05:49:00.000-07:00

　　與往常相比之下，子宮肌瘤越來越青睞三、四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑郁這三類女性朋友。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。

未育女性提前進入更年期

　　女性一生原始卵泡數目有限，排卵的年限約有三十年。妊娠期和哺乳期，由於激素作用，卵巢暫停排卵，直至哺乳期的第四至六個月才恢復，卵巢由此推遲了一定數量的排卵，有生育史的女性要較晚進入更年期。而未育女性得不到孕激素及時有效保護，易發生激素依賴性疾病，子宮肌瘤就是其中之一。

權威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育過程，能夠增加十年的免疫力，而這十年的免疫力，主要針對的是婦科腫瘤。

性生活失調影響子宮健康

　　傳統中醫學講，子宮肌瘤歸屬於「癥瘕」－肚子裡結塊的病。而「癥瘕」的形成多與正氣虛弱、氣血失調有關。中醫講解「癥瘕」：婦人為性情中人，夫妻不和，勢必傷及七情，七情內傷，氣機不暢，氣血失調，氣滯血淤，淤積日久，則可為「癥瘕」。可見夫妻間正常的性生活刺激，可促進神經內分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性生活失調，容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。

抑郁女性易引發子宮肌瘤

　　中年女性面臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產生抑郁情緒。而伴隨著絕經期的到來，女性開始出現「雌激素控制期」。在這個時期中，女性自身的抑郁情緒，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續幾個月甚至幾年，這同樣是子宮肌瘤產生的重要原因。

女性內褲上能發現的疾病

2007-08-25T05:39:00.000-07:00

　　內褲可以幫助女性及早發現疾病的蛛絲馬跡。從顏色上來講，穿淺色或白色最為理想。這是因為淺色能反映出疾病分泌物的量，還能在內褲上顯示出分泌物的顏色變化。那麼，哪些疾病可以從內褲上反映出來呢？它們又具有些什麼特點？現介紹如下，供大家識別。

一、不明血跡

　　尿道有紅色分泌物，多是腫瘤的臨床特徵；肛門處有血跡，鮮紅色，就要考慮是肛裂、痔瘡的發生了；肛門反復出現暗紅的血液，多是直腸或大腸有惡性病變的徵兆。

二、白帶異常

　　當白帶出現數量、顏色、氣味的變化時，就預示著發生疾病。如白帶中混有血跡，一般為重度子宮糜爛、子宮內膜癌等。如白帶呈洗肉水樣，有惡臭味，往往是子宮癌變，少數人亦可由輸卵管癌所引起。如白帶量多，呈蛋清或白色水樣常揭示子宮糜爛、卵巢功能失調；如患有結核、貧血、糖尿病或體虛的女病人，白帶也常會出現增多的現像，但沒有臭味；如白帶呈白色糊狀，或凝乳狀，或呈豆腐渣樣白帶，常揭示霉菌感染；白帶呈黃色或黃綠色稀薄膿性狀，多為化膿性細菌感染，如伴有臭味、外陰瘙癢，多為陰道炎。

三、月經異常

　　女性病人來月經時，經色紫暗、黏稠、夾有血塊或豆沙狀者，中醫認為是宮虛有寒；經色淺淡，狀如米泔為真陽極虛；月經提前為熱、延後為虛。其他如經期不准，或斷斷續續、淋漓不斷，伴有失眠、抑郁、焦慮等月經紊亂現像，要考慮更年期的到來。個別患者上述症狀反反覆覆，經醫治效果不好，特別是經血過多遷延不斷，要考慮子宮良性腫瘤的可能。

陰道炎會增加流產的風險

2007-08-25T05:37:00.000-07:00

　　陰道炎是婦女常見的一種疾病，但對孕婦來說，它卻可能引發包括流產或早產等嚴重問題。由此英國聖喬治醫院建議，婦女在決定懷孕前，最好能在體檢時專門檢查是否罹患陰道炎，如果是就及時治療。要是陰道炎已拖至懷孕初期，那就必須堅決地作抗生素治療，切勿掉以輕心。

　　該醫院的專家們曾對6120名懷孕十二至廿二週不等的婦女作了是否患陰道炎的檢查，結果發現其中480人患有陰道炎。接著他們將這480人分成人數相等的二組，對甲組作了連續五天的抗生素治療，而對乙組則僅要求服用安慰劑。最後在甲組中，只有13人發生了流產或早產，而在乙組中，人數則為38人，差不多是甲組的三倍之多。專家們對此解釋說，這是因為引發陰道炎的細菌會對子宮膜產生不利影響，難以讓孕婦為胎兒創造一個健康、正常的生長和發育環境。

泌尿系統感染應及時消炎

2007-08-25T05:35:00.000-07:00

　　在《紅樓夢》中，賈寶玉曾經說過，女人是水做的，溫柔無比。在日常生活中，女性同樣嬌嫩無比，容易被細菌感染。在臨床上，患泌尿系感染的患者也是女性多於男性，其中在腎炎的患者中，男女的比例為1：10。

　　其實這種現像是有醫學理論基礎的，女性尿道較男性短而寬，尿道周圍、陰道裡都有細菌存在，導致女性的尿道口常被感染，所以女性更易患此病。尤其是新婚的女性，性生活比較頻繁，容易被感染。

　　按照發生的部位，泌尿系感染可以分為兩種，第一種發生在膀胱以下，叫做“下尿路感染”，包括膀胱炎和尿道炎，表現為尿頻（小便次數多）、尿急（有了尿意後忍不住）、尿痛（解小便的時候疼），還有肚子隱痛，但一般不發燒。顯微鏡檢查可以發現尿中有白血球和紅血球。

　　第二種感染發生在膀胱以上，又稱作“上尿路感染”，如腎炎。除了尿頻、尿急、尿痛的表現，還多合並高燒、腰疼等全身症狀。檢查發現白血球升高，尿中的白血球堆在一起，像管子一樣。下尿路感染可單獨存在，而上尿路感染多伴有下尿路感染。

　　處於初次發病的患者，因為多是由大腸桿菌感染引起的，所以可以直接給敏感抗生素進行治療，例如口服利復星或復方新諾明。下尿路感染症狀一般較輕，治療3天即可。而上尿路感染的患者，往往症狀比較重，需要口服一至二週。對於全身症狀特別重和高燒的患者，可以靜脈滴注氨基糖甙類，或者喹諾酮類抗生素。周大夫說，如果治療及時、正確，多數泌尿系感染可以一次就治愈。

黑眼圈與婦科疾病的關係

2007-08-24T09:20:00.000-07:00

對於黑眼圈，大多數女性都認為只是睡眠不足而引起的，而不重視。不過專家提醒，如果你有這樣的情況，趕快到醫院檢查，可能暗示你患有婦科疾病。

症狀一：黑眼圈從內眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀。

專家提示，這一類的眼圈發黑，一般是隨著年齡及身體健康狀態的變化而形成，多因患嚴重失眠、貧血或某些婦女病，如月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等，色澤會加重而明顯。

症狀二：眼周充血，眼周發黑。

專家提示，動脈硬化、更年期、大病之後體質較差時，都會造成此類黑眼圈。人的氣血盛衰及臟腑變化常在面部有所反映，如變化較明顯，持續時間較長者，應及時檢查。

腰粗的女性容易得結石

據美國肯塔基大學的研究人員表示，婦女腰圍越大，患結石的機率越高，而且必須要經由手術切除。

研究人員調查了42000位年齡在39歲至66歲的女性護士，記錄她們的腰圍、臀圍、身高和體重，每兩年完成一份健康問卷。

這項研究歷時14年。結果顯示，腰粗、腰圍與臀圍比值高的女性，更易得膽結石，而且需要做切除手術。腰圍在36寸(1寸約合3釐米)以上的女性，比那些腰圍在26寸以下的女性，做膽結石外科手術的幾率高2倍。腰圍與臀圍比值在0.86以上的女性，相較於那些腰圍與臀圍比值在0.70以下的女性，做膽結石外科手術的幾率高40%。

與丈夫有關的婦科疾病

2007-08-24T09:16:00.000-07:00

人生的旅途中最親密的伴侶莫過於夫妻；然而女性所患的某些婦科疾病，往往與丈夫有著密切的關係。

損傷：

　　女性性器官的損傷多與夫妻性生活有關，如外陰擦傷、陰道撕裂（尤其是陰道深處的破裂），陰道穹窿的損傷等。這些損傷多半發生在新婚蜜月、產褥期、哺乳期，或因生殖器官發育不良、性交粗暴、姿勢不當以及老年婦女陰道粘膜脆弱等各種原因而發生。

　　性器官損傷的明顯表現是性交之後有鮮血流出，並有疼痛。一旦發生性交損傷，切不可諱疾忌醫。應及時檢查治療，以防後患。如有先天性生殖器官發育不良，應及時治療。

感染：

　　夫妻性生活處理不當可誘發外陰感染，如外陰炎、前庭大腺炎、前庭大腺囊腫等。遺憾的是有不少妻子在不知不覺中患了滴蟲或霉菌性陰道炎，除少數是由於性生活中的間接感染外，其主要感染途徑則是由夫妻性生活直接傳染的。

　　無論是滴蟲或霉菌均能悄悄地隱藏在丈夫的尿道裡，它們在一般的情況下並不騷擾丈夫使其發病，然而丈夫的這樣健康攜帶者卻為妻子留下了隱患。

　　當身體抵抗力低下或陰道酸鹼度環境有變化時，它們便開始大量繁殖，結果發生了滴蟲或霉菌性陰道炎。為徹底治療這兩種陰道炎症，必須是夫妻同時用藥，治療期間避免夫妻性生活；經化驗檢查夫妻體內確無病原體攜帶之後，再重復鞏固治療一個療程。

過敏：

　　在夫妻的性生活中，有的妻子房事後出現顏面潮紅、鼻塞、全身及陰道瘙癢、聲音嘶啞、喉頭及聲帶水腫，乃至出現蕁麻疹及陰道水腫、充血及全身不適的表現。這些症狀有時持續2～3天，每次同房之後亦然，這是妻子對丈夫的精液發生了過敏反應，可在性交時帶上避孕套，以避免女方接觸這些過敏原。如已發生過敏反應，可服用息斯敏等藥物治療。

性病：

　　性病是由性行為感染而引起的生殖器疾病，多發生在性亂交的人群。如丈夫患有性病時，則妻子往往難免遭受感染。因此，夫妻除避免婚外性交接觸之外，亦應避免彼此之間的感染。

　　其它患有慢性子宮頸炎症的婦女，未癒之前受到性交刺激，則不易痊癒，如宮頸息肉、宮頸糜爛等，夫妻性生活可導致性交出血。妻子患有月經不調，或月經期間同房，不僅會使陰道流血增多，還能引起感染，發生盆腔炎，由於性衝動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症。

體重是乳癌的幫凶

2007-08-24T09:14:00.000-07:00

據《紐約時報》刊登的最新研究結果，絕經期女性體重如果快速攀升，將增加患乳癌的可能性。

　　美國醫護健康研究中心的研究者調查了眾多乳癌致病因素後，發現18歲後增重55磅（1磅約等於0.45公斤）以上的女性，患乳癌的機率比正常體重的女性高1.5倍。更年期增重22磅，患乳癌的可能性增加了18%；相反如果減重22磅，這種危險降低57%。研究還發現，脂肪是絕經女性雌激素的主要來源。

　　這項研究的主要策劃者－哈佛大學醫學院講師漢斯·愛麗森認為：多數導致乳癌的因素沒辦法自己控制和減少，但體重是女性可以控制的一個因素，所以女性要注重自己體重的變化，尤其在更年期。

常運動不易患卵巢癌

2007-08-24T09:11:00.000-07:00

一項新的研究顯示，適量的身體運動可能有助於降低女性患卵巢癌的危險。該研究支持了採用健康的生活方式可預防婦女腫瘤發展的這個理論。

　　加拿大公共衛生局的研究人員對442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情況類似的2135名女性進行了問卷式的調查。

　　調查結果顯示，那些運動水平最高的女性，其患卵巢癌的危險有了明顯減少。適量運動水平最高的女性患卵巢癌的危險減少了33%；總運動水平最高的女性，這一危險減少了27%。

　　這份研究報告顯示，絕經前及絕經後的女性，其患卵巢癌的危險基本相同。但是，劇烈運動卻沒有這種預防效果。一種可能有益的解釋是，免疫和抗氧化系統的增強可減少肥胖的危險，而進行大量的運動則會使免疫系統受到抑制。

　　研究人員總結認為，雖然卵巢癌預後很差，但身體活動是可改變的生活方式因素。由於進行有規律地運動對健康具有很多益處，因此進行有規律地適量運動對綜合預防慢性疾病具有深遠的意義。

傷害子宮的十種可能

2007-08-22T11:16:00.000-07:00

一級傷害

紊亂和不潔的性生活：不講究性生活衛生，未成年便開始性生活或性生活放縱，不但傷害身心健康，還容易導致子宮頸糜爛及子宮頸癌。婦科疾病與不潔性愛有關的至少占60%。所以，清潔、節制的性愛是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。

二級傷害

妊娠初期和臨產前兩個月不禁止性生活，將會引起流產進而損壞子宮。

三級傷害

有子宮下垂：產後經常下蹲或從事粗重的工作，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。為了防止宮脫，還要預防便秘。

四級傷害

畸胎和多胎容易難產：危及子宮安全。

五級傷害

乎視定期進行的產前檢查：導致併發症，甚至分娩異常引起子宮破裂。

六級傷害

找密醫私自墮胎，導致子宮穿孔或引起繼發感染。

七級傷害

懷孕3次以上或每增加一次妊娠：子宮患病及發生危險的可能性就增加一分。

八級傷害

孕婦分娩困難或產期延長時，濫打催產素導致子宮破裂。

九級傷害

流產：女性一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。短時間內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人工流產手術時不能看見宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

十級傷害

子宮剖腹產：不少孕婦都因為害怕疼痛或誤認為剖腹產的孩子比自然分娩的孩子聰明，媽媽的身材也不會受損。殊不知生孩子還是自然分娩好，剖腹產僅是在某種特殊情況下的一種應急措施而已，實屬不得已而為之。剖腹產手術時，女性要承擔麻醉、出血、術後感染等風險，身體恢復也比自然分娩的女性慢。而且選擇剖腹產的女性將來避孕和再孕都比自然分娩的產婦要麻煩得多。

防乳癌每周至少吃兩次魚

2007-08-22T11:07:00.000-07:00

日本、韓國、北歐冰島等國女性的乳癌發生率較低，經研究發現，這與當地人喜歡吃深海魚類有著很大的關係。

魚類中含有人體必要的氨基酸和歐米伽脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳癌的復發率。

芬蘭的研究人員曾發現，有些癌細胞的生長，可能會受到魚油中歐米伽脂肪酸的抑制,而深海魚類往往富含這類脂肪酸。但並不是所有癌細胞都會受到魚油的抑制,一般來說對乳癌和淋巴癌效果較好。

沙丁魚、青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油，墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。

預防滴蟲性陰道炎

2007-08-22T10:59:00.000-07:00

　　滴蟲性陰道炎是婦科常見病，它是由寄生在陰道裡的陰道毛滴蟲引起的。其主要症狀是白帶增多，呈泡沫狀，外陰瘙癢、陰道內灼熱感和性交疼痛等。

滴蟲性陰道炎的傳染途徑有兩種：

一、直接傳染：主要是指性交傳播，多因女方得病，通過性生活，可使滴蟲傳播到男方的陰莖包皮皺褶、尿道或前列腺內。

二、間接傳染：是通過公共浴池、浴盆、游泳池、浴中、便盆、衣物和墊布等間接傳播。

　　滴蟲性陰道炎是完全可以防治的。預防方法包括注意個人衛生，如常洗澡、勤換內衣；注意保持外陰清潔和性生活衛生；不互相借用內褲、浴巾和游泳衣；洗澡宜用淋浴；廁所改為蹲式；加強游泳池和公共浴池的管理，禁止滴蟲病患者或帶蟲者進入游泳池或浴池。

　　如已患有滴蟲性陰道炎，應及時進行治療，常用滅筋靈0.2克，口服，每日3次，連服7-10天，或外用以殺滅滴蟲。在陰道放藥期間，應禁止性生活；在滴蟲治愈之前過性生活，應采用避孕套隔離，以免相互傳播。

減肥後如何不復胖

2007-08-18T10:53:00.000-07:00

一個肥胖者要在短期間內把體重瘦下來不困難，我在減重門診多年的經驗發現，９５％以上的肥胖者都可以在短期內瘦掉很多體重，少數人( 大約佔２０％以下 ) 甚至一個月就可以瘦１０公斤以上，但是這些短期減肥成功的人，將近一半的人後來又胖回來，原因是在體重維持期沒有用正確的方法來維持體重，再加上自己毅力不夠無法長期配合飲食及運動之故。

美國有２位學者Wing & Hill 最近統計了美國境內三千位長期減肥成功不復胖的人，這些人至少都減重超過１３．６公斤且維持超過一年不復胖，他(她)們保持體重不復胖的方法如下：

1.飲食方面：低熱量低油脂飲食，在熱量方面每天平均攝取１３８１仟卡，油脂類每天攝取少於２４%的總熱量。
2.較大的運動量：女性平均一星期運動量達２５４５仟卡，男性達３２９３仟卡，相當於一天要做一小時的中等強度的運動量。
3.每星期至少量一次體重。
4.每天紀錄飲食日記。
5.每天有吃早餐。

筆者在民國８９年時也曾在自己醫院的減重門診追蹤過２０００餘位減重成功且不復胖的個案，她(他)們長期保持體重不復胖的方法如下：

1.飲食方面：低熱量及低胰島素飲食，男性每天攝取熱量少於１４００仟卡，女性少於１２００仟卡，油脂類攝取減少 ( 佔總熱量的２０％ )，澱粉類及升糖指數 ( Glycemic index ) 高的食物少吃，低脂蛋白質適度增加 ( 佔總熱量的２５~３０％ )，為了達到低脂飲食，因此食物儘量選擇蒸、煮、烤的料理法；澱粉類每餐不超過半碗，但是青菜可以多吃。
2.運動：一天至少半小時以上（走路一小時或慢跑半小時）。
3.每天記飲食日記。
4.不吃零食、宵夜；三餐食量分配：早、中餐吃多，晚餐吃少。
5.關心自己的體重，只要發現體重上升超過１公斤就設法減少食量及增加運動量，使體重再瘦回去。

突如其來的腦中風

2007-08-18T10:43:00.000-07:00

腦中風一直是台灣地區重要的死因之一，即使存活後還會遺留不等程度的神經功能障礙，因此令人聞之色變。要防治腦中風，必須正確認知危險因子，掌握送醫及復健黃金時間也非常重要，才能將傷害減至最低。

腦中風的四大認知

十二月初，英業達集團副董溫世仁猝然離世的消息，震撼了企業界；這位滿懷抱負的科技界聞人曾經說過：「真正的快樂是內心充滿喜悅，是一種發自內心對生命的熱愛。」但是，一個突如其來的腦中風，在瞬間吹熄了這盞生命之火。

每一年，同樣的悲劇在台灣上萬個家庭上演著。根據統計，腦中風每年在台灣約造成一萬人死亡，約兩萬多人有輕重不等的後遺症。

台大醫院神經部主治醫師鄭建興表示，腦中風是台灣地區第二大死因，僅次於癌症，若將不同的癌症個別統計，則腦中風超越所有單一類疾病；且十大死因中的高血壓、糖尿病、心臟病皆與腦中風息息相關。如以六十五歲以上的老年死亡人口計算，則腦中風穩居死因首位。

長庚醫院神經內科一科主治醫師劉祥仁則說，歐、美、日本等先進國家的腦中風死亡率及發生率皆逐年下降，這歸功於高血壓治療的普及和醫療的進步，台灣腦中風死亡率及發生率下降緩慢，顯見加強民眾對腦中風的認知，以及把握搶救黃金時機非常重要。

認知一~認識腦血管疾病

「中風」一詞是突發性腦血管疾病的俗稱，鄭建興指出，腦血管疾病包括「有症狀」及「無症狀」，有症狀的腦血管疾病分為「出血性腦中風」與「缺血性腦中風」；無症狀的腦血管疾病沒有明顯的症狀表現，但影像檢查發現有陳舊中風。

長庚醫院神經外科主治醫師林子淦以老舊水管來比喻，如果阻塞了，就是「缺血性」；如果破裂了，就是「出血性」。

出血性腦中風為腦內血管破裂出血引起的中風，包括腦（內）出血與蜘蛛膜下腔出血；缺血性腦中風為腦部血管阻塞，導致腦部細胞氧氣與葡萄糖供應不夠，造成腦細胞壞死。

溫世仁所患的即為出血性腦中風，腦出血占所有中風的二十五﹪，三分之二的病患是因為高血壓控制不良所引起。其中，蜘蛛膜下腔出血占所有中風的五﹪，主要為腦部表面的動脈瘤破裂所引起，多發生在青、中壯年人，致死率高。

缺血性腦中風占七十﹪，長庚醫院神經內科一科主治醫師林信光表示，根據病因可分為大動脈阻塞、小動脈阻塞、心臟血栓造成阻塞及其他原因如血液因子、先天性血管異常，還有些則原因不明。

認知二~危險因子與警訊

認識腦中風的危險因子非常重要，因為危險因子的控制可以明顯降低腦中風的發生。其中尤以高血壓為導致腦中風的首要危險因素，劉祥仁指出，高血壓患者將來罹患腦中風的機會是沒有高血壓者的五、六倍，好好控制血壓是預防腦中風最直接有效的方法。

新光醫院神經科主治醫師汪漢澄指出，根據研究顯示，下列幾種情況與腦中風有密切的關係：

1.高血壓：要防範腦中風，平時規則測量血壓、控制血壓是非常重要的。但是一般人普遍存有的誤解，使得血壓控制無法落實。一是誤以為只有頭痛、頭暈、頸部僵硬時才表示血壓高，其實通常高血壓並不會引起病人的不舒服，因此常常會造成疏忽。二是誤以為只有血壓特別高時才需要服藥，平時不需要吃，其實治療高血壓主要乃是靠持之以恆，長期的藥物治療才能奏效。千萬不要以工作忙、忘記了、太麻煩而中斷服藥。等到腦中風一旦來襲，就悔之晚矣。

2.心臟病：有些心臟病會在心臟產生血栓，由血栓脫落的栓子隨著血流游走到身體其他各部位，當跑到腦部血管塞住時，腦中風就發生了，因此心臟病患者應規則就醫檢查，在有需要時遵醫囑服用抗凝血劑或抗血小板劑，以防止血栓的形成。

3.糖尿病：血糖過高會造成血管的變性、血液黏度的增加及血管本身的硬化。這些血管病變發生在腦部，當然會造成腦中風。因此控制糖尿病是非常重要的，治療方法包括飲食控制、口服降血糖藥物或注射胰島素，定期請醫師檢驗。

4.高血脂症：膽固醇及中性脂肪均會沈積在管壁，發生血栓、粥狀硬化而破壞血管。應減少食用高脂肪的食物如蛋黃、動物性脂肪等，這樣可以減少動脈硬化。減少過多的食物熱量攝取及適度的運動，以避免過多的熱量堆積成為脂肪。另外，有必要時，醫師也會處方一些降低血脂肪的藥物。

5.肥胖：肥胖的人容易發生高血壓、糖尿病、心臟病等等疾病，所以當然也是可能導致腦中風的因素之一。避免過度肥胖不僅可以降低腦中風的機會，也是保持身體整體性健康的要訣。

6.抽菸：抽菸會使血壓上升，血液攜氧及供氧能力降低，並增加血液的黏稠度，促使動脈硬化的發生。抽菸的人比一般人更容易患腦血栓、心肌梗塞等血管性疾病。對癮君子而言，要想遠離腦中風的威脅，戒菸是最簡單可行的方法。

7.酒：過量飲酒可能導致中樞神經興奮，造成精神亢進，情緒高昂，造成血壓上升而心跳加快，此時就容易誘發腦出血。因此盡量限制酒精的攝取量，也能相對降低腦中風的發生機會。

腦中風並非老年人的專利，年輕人也可能中風。年輕型中風為四十五歲以下發生的中風，占所有腦中風的八~一○﹪，常為特定原因引起，包括遺傳疾病、血液凝固疾病、心臟疾病（先天性心臟病、風濕性心臟病）、動脈剝離等。長庚醫院神經內科一科醫師沈嬡玲指出，免疫方面的疾病（如紅斑性狼瘡等）常會造成血管發炎，也會引起腦血管的病變。

認知三~警示症狀與送醫

中風不是全然沒有前兆的，有些人會經歷一次或數次因為灌流不足而引起的短暫症狀，這些症狀通常維持數秒至三十分鐘，稱之為「短暫性缺血性發作」（TIA），有此前兆者，未來發生腦中風的機會相當高，必須非常注意。
林信光指出，短暫性缺血性發作的症狀依動脈支配的方式，分為「前循環」及「後循環」，前循環的症狀以一邊為主，例如臉部或肢體的半邊麻痹或無力、突然間一眼看不見或視力模糊、突然間說不出話來或答非所問、肢體抖動等；後循環的症狀包括眩暈、嘔吐、步態不穩、說話不清楚、吞嚥困難、複視、暈倒、意識不清、兩眼的左或右邊看不見等。劉祥仁強調，即使是「短暫性缺血性發作」，也應該當作中風來處理。

鄭建興則說，中風的症狀複雜而多樣，國際腦中風協會為了促進各國民眾對於急性腦中風的認知，特別列出幾個較常見的腦中風警示症狀，包括：

（1）半側臉部與肢體的無力與麻木；
（2）說話困難與理解障礙；
（3）吞嚥困難；
（4）暈眩與平衡失調；
（5）突發劇烈的頭痛；
（6）突然一眼或兩眼的視力模糊。

如果發覺自身或親友有上述急性神經功能障礙，不要遲疑，應該立即送到醫院急診室診療。

林子淦說，會有先兆的大多是缺血性腦中風，出血性腦中風常少有警示。

不過，民眾常會誤解某些症狀是腦中風而緊張不已，劉祥仁說，門診中常見患者自述脖子緊或手腳痠痛，懷疑快要中風了，事實上大都並非中風，他通常會提醒患者多注意血壓變化比較重要。

認知四~如何預防中風發作

腦中風經過搶救之後，再發的機率有多高？鄭建興說，根據台大醫院的統計，中風住院病患中，約有四分之一會再發生中風，症狀未必與前次相同。容易再發中風的患者包括高血壓或糖尿病控制不良，已有嚴重頸動脈或腦內動脈狹窄、心臟疾病（特別是心房顫動）控制不良者，因此積極控制危險因子是最重要的預防方法。

冬天腦中風的案例比較多，有些人會認為是寒冷的關係，劉祥仁說，其實腦中風一年四季都會發生（出血性案例以秋冬為多，缺血性案例則四季皆有），「溫差大」才是危險因素，許多人雖然知道保暖的重要性，但如果室溫低仍很危險，根據醫學研究，室溫維持攝氏二十五~二十八度時，心臟血管疾病的死亡率最低。林子淦也強調，最重要的是注意血壓的變動範圍一定要小。

張寓智則表示，在控制危險因子方面一定要全面性，除了遵從醫囑用藥外，飲食控制及保持運動也很重要，不活動也是一大風險。

男性太小看心血管疾病

2007-08-18T10:39:00.000-07:00

　　「男性的健康問題比你想像的多太多！」陳亮恭一再地強調，而且四十五至六十四歲是最關鍵的年齡，此時許多代謝疾病開始發展，如糖尿病、高血壓、高膽固醇等，最終可能引起不可逆的器官傷害。

　　陳亮恭說，這群中年男性具有最高的健康風險，是醫療介入價值最高，但也是介入最無力的一群，因為這群人對於健康問題最不在乎，他們的重心仍放在打拼中的事業。至於四十五歲以下的男性，尚屬身強體壯階段，對健康的關注度更是低。

　　「此階段不做初段預防，到了老年就成為既成疾病，相當遺憾！」陳亮恭感到相當無力與感嘆。相對地，已成既有疾病的六十五歲以上男性，反而非常在意自己的健康（政府所舉辦的老人健檢參與踴躍，成人健檢受檢率明顯偏低），主要是因為已退休有時間，且病痛纏身，但如果能在年輕時就控制危險因子，更可以擁有健康的老年生活，而不是成天往醫院跑。

　　陳亮恭分析，雖然惡性腫瘤（癌症）一直穩坐國人死因冠軍寶座，然而細看十大死因項目，腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病，其實總歸於「心血管疾病」範疇，這幾項死因相加的每十萬人粗死亡率（一五九﹒七六）高於惡性腫瘤（一五六﹒○一），且此統計尚未將排行第七的腎臟疾病（如腎性高血壓）納入，因此「心血管疾病」實際上才算是國人的第一大死因。

　　評估心血管疾病時的危險因子之一就是「男性」，因為男性先天的高密度膽固醇（好的膽固醇）就比女性低，根據陳亮恭等人所調查流行病學的統計發現，男性在五十到五十九歲這個年齡層時其膽固醇量達到最高峰，所以男性發病的時間就在此時，病程拉得比較長；相對地，女性因為有荷爾蒙的保護，即使罹患心血管疾病，也會在更年期之後發病，比男性晚約十年。陳亮恭表示，男性通常比較會延遲就醫，所以從被診斷出疾病至死亡的時間短，且控制狀況也不良，尤其在心血管疾病方面特別明顯。

　　剖析中年男性普遍浮現的健康危機，陳亮恭說，根據民國九十二年台北市立陽明醫院所執行的成人健康檢查統計發現，中年人過重及肥胖者超過五○﹪，高血壓盛行率高達三分之一，二十四﹪有血糖偏高問題，高尿酸、高血脂的比例也都相當高，而且我國的統計標準還遠低於世界標準，雖然這樣的數字在全世界的已開發國家中還不算是太高，但是這個時候的健康危機卻通常容易被低估了。

隱藏其中的健康盲點

全民健康意識抬頭，男性是否因此提高對健康問題的警覺性？其實還是有的，然而還是有一些盲點值得重視。

　　陳亮恭從臨床上發現，很多男人還是很「怕死」的，但是他們最害怕的是得到「癌症」，而不是「心血管疾病」，身體的一點小症狀就懷疑是否得了癌症，但對本身既有的高血壓、高血糖、高血脂反而不太在意，其實心血管疾病對生命的威脅高於癌症，而這正是危機所在。

　　還有針對男性專屬的「攝護腺疾病」雖然也值得重視，但是從生命統計數字來看，攝護腺癌症病患的發生年齡平均為七十八歲，其實還高於國人男性平均壽命的七十四歲，其發病時間相對較晚，疾病進程相對較慢，對全民死亡率相對的影響性並不大，其在癌症十大死因中排名第八，低於肝癌、肺癌、結腸直腸癌、胃癌、口腔癌等。

　　還有一些事業小成的金字塔頂端男性（約五、六十歲），開始流行加入「抗老化」診所會員，可喜的是這群為事業打拼的中年男性正視到「健康管理」的重要性，但這其中有部分卻存在一個弔詭的現象—「在不健康的生活型態下，請人來幫忙管理健康」，醫師建議，既然已有健康管理的認知，就一定要落實改善生活型態，才算徹底實踐。

　　此外，現在許多公司會幫員工安排健康檢查，有些經濟許可的甚至會自己花錢做「菁英級」的健檢，這是好現象，然而陳亮恭也提醒，許多人做完健檢後卻忽略後續追蹤、治療，非常可惜。至於動輒五~十萬的菁英級健檢，陳亮恭認為並非人人需要，其「效能」也值得評估，一個好的健檢模式應是由醫師來評估個人病史及家族史，再來建議哪些高風險項目需要自費加強檢查，然後再作好個人健康管理。

　　在男性在意的健康問題中，最受矚目的就是「性能力」，繼一九五○年女性避孕藥問世掀起第一波性革命後，一九九八年上市的性功能障礙治療藥物威而鋼則創造第二波性革命，隨後作用機轉相似的樂威壯、犀利士也加入市場後，「創造性福」成為男女性共同關注的焦點。然而，在這其中最值得提醒的是，其實在勃起障礙發生時，可能暗示男性也同時存在其他更嚴重的健康問題，像是心血管疾病、糖尿病等，所以為了長久「性福」著想，可千萬不要只一味在乎床上表現，而忽視了這個健康警訊。

泡腳也能治經痛

2007-08-17T04:48:00.000-07:00

　　女性月經期一般都會比較煩躁，尤其是患有痛經的人，經常會因此影響工作、學習和休息，如果您正受痛經困擾，嘗試過多種治療都沒好轉，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會取得意想不到的效果。所有的適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來調理身體。但不同體質或者不同的辨證類型，在用藥方面會有不同的選擇。

氣虧血虛型

其症狀表現為經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡，需要通過補氣養血調經。中醫上稱作“脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

氣滯血淤型

其症狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類症狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，並加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

陽虛寒盛型

其症狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：“腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，並加入適量引經藥鹹水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，乾薑、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

關愛子宮的方法

2007-08-17T04:47:00.000-07:00

一、三十歲以後子宮就進入了多事之秋，女性定期做婦科檢查是及早發現和消滅宮頸糜爛、子宮積瘤、子宮癌等子宮疾病的惟一辦法。

二、增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

三、游泳是鍛煉子宮的最好辦法：加強血液循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。

四、經常食用豆製品、飲用綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

懷孕前妳需要治療哪些疾病

2007-08-17T04:44:00.000-07:00

貧血

嚴重貧血，不僅使孕婦妊娠痛苦，而且影響胎兒的發育，不利於產後恢復。如有貧血疾病，要在食物中充分攝取鐵和蛋白質，貧血得到治療後，可以妊娠。

心臟病

心臟功能倘若不正常將會造成血運障礙，引起胎盤血管民常，導致流產、早產，產婦的身體和生命都會受到威脅。

腎臟疾病

腎病患者一旦妊娠，難免會得妊娠中毒症，而且病情隨著妊娠的繼續而加重，引起流產、早產，有的必須終止妊娠。根據腎臟病的程度，醫生決定是否可以妊娠。

高血壓

高血壓患者易患妊娠中毒症，而且會為重症。對自己血壓值不太清楚的人，如有劇烈頭痛，肩膀酸痛，失眠，暈眩和浮腫等症狀就要去醫院檢查。

肝臟疾病

妊娠之後，肝臟負擔急速增加，如有肝臟疾病，容易使肝病加速惡化，依據病情嚴重程度，醫生建議是終止或繼續妊娠。

子宮肌瘤

患子宮肌瘤的婦女，在妊娠期沒有特別異常現像，大多能正常分娩。但是不容易受孕，所以最好及時治

療。此外，糖尿病等疾病也是懷孕前需要治療的。

婦科疾病趨勢明顯年輕化

2007-08-17T04:41:00.000-07:00

　　20歲以下女性婦科疾病發病率已經近4成。據調查統計顯示，今年20歲以下的女性患婦科病比例達到37%，比去年上升了5個百分點。此次參檢婦女平均年齡為42.6歲，33%是外來人口。檢查結果顯示，一半以上婦女都存在各種婦科疾病。在所患婦科疾病中，子宮頸炎症是絕經前婦女的主要健康問題，發病率高達45.5%。

　　參與調查的婦科專家告訴記者，以前子宮頸炎症多在40歲至60歲女性中發生，高峰年齡為45歲至49歲，但近些年發病年齡日趨年輕化，有的女性不到20歲就得了子宮頸炎，30歲便進入宮頸炎高發年齡。由於青春期少女的子宮頸上皮組織尚未發育成熟，比較嫩弱，難以抵擋不良的刺激。15歲以前有性行為，且有多個性伴侶者，患子宮頸炎的危險性將增加5—10倍，嚴重的子宮頸炎可能會惡化轉為癌症。

　　據悉，近10年來，我國女性的子宮內膜癌發病率也有明顯的上升和年輕化趨勢，同40年前相比，我國女性的卵巢癌發病率增加了3倍，子宮內膜異位症的發病率上升到15%以上。與此同時，許多女性的卵巢早衰也提前了5-10年，在40歲至55歲的女性中，有近一半的女性提前出現了更年期症狀。

應該和你的婦產科醫生合作

2007-08-17T04:36:00.000-07:00

一、看婦產科醫生之前要把你需要解決的問題全部寫下來，比如外陰是不是瘙癢，白帶有沒有跟平時不　　太一樣的地方，除了經期有沒有額外出血，有沒有出現腹痛或長了不該長的東西等等？還要記下症狀及發生的時間。

二、要給醫生提供你現有的病歷和各種輔助檢查結果單和曾患相關疾病的診斷證明書。

三、若是月經問題，比如經血量過大或者經期時間過長，你就需要記下最近一次月經開始的日期和最近幾個月的月經周期以及懷孕、生產、流產的經歷。

四、去看婦產科醫生時，最好穿簡單方便的衣服，有出血症狀的患者看醫生前不要化妝。

五、若預備做子宮頸抹片檢片檢查，必須選擇月經期剛結束沒有出血、無陰道發炎時，並且前一天晚上不要做陰道灌洗，不能有性行為。在去醫院前，用水稍微清潔一下外陰。

六、未婚或無性經驗的女性可以用數位相機拍下外陰狀況先給醫生看，醫生會根據圖片加上問診來判斷，必要時再做肛門內指診。

哪些因素易患子宮頸癌

2007-08-17T04:31:00.000-07:00

一、婦科炎症演變

據統計，患有慢性子宮頸糜爛的婦女，到50歲左右子宮頸癌的發病率要比一般人高4倍，而子宮頸慢性炎症和糜爛又多是因為多次妊娠和生產所致的子宮頸撕裂和外傷。婦產科臨床發現，婦科炎症長期不癒、生育和流產過多的婦女，宮頸癌的發病率比健康的婦女高8～10倍。

二、性生活過早或過頻

性生活和子宮頸癌的發病息息相關，結婚越早、性生活史越長，子宮頸癌的發病率越高。有資料統計，18歲以前婚戀中發生性行為或結婚的女性，子宮頸癌患病率比一般人高十幾倍；21歲以後結婚的女性，子宮頸癌發病率是20歲以前結婚女性發病率的1/4；26歲以後結婚，發病率則下降為1/10。性生活頻繁、婚前同居、多次離婚和結婚會使子宮頸癌發病率顯著增加。據研究報道，性生活後7～10年，子宮頸癌的發病“嶄露頭角”，晚婚和節制性生活的頻數顯然對防範宮頸癌大有益處。

三、配偶的包皮垢藏匿著致癌物質

有的婦女生活很檢點，也很注意性器官衛生，結婚年齡也晚，但到老年還是患了宮頸癌。究其原因，是配偶的包皮垢含有致癌物質。據報導，男性有包皮垢，其妻患子宮頸癌的機會要比一般人高8倍。此外，研究發現，男性精液中含有使子宮頸癌發病的單純皰疹Ⅱ型病毒，配偶的精液對子宮頸上皮細胞來說，也是一種刺激性物質，會使上皮細胞變異加速。

四、吸菸

這是很容易被忽略的一個風險。事實上，在所有導致子宮頸癌的原因中，吸菸是一個重要的因素。最近醫生才認識到，這一現像的有機原理在於由於某種未知的原因，香煙中的致癌物質有選擇地集中在子宮頸黏液裡。它們大概比在同一時間測量的血液中發現的致癌物質含量高出10～15倍。因此，在你吸菸時，你正在做的就是用致癌化學品侵襲你的子宮頸。

排毒做個窈窕瘦美人

2007-08-14T14:18:00.000-07:00

排毒有利於瘦身：

　　如果你想減輕體重而且保持住健康，那麼就只有排毒。我們的身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉。它們積累在我們體內，堵塞我們的內臟、過濾器和動脈，導致可能的嚴重疾病，而且對肥胖症起到火上加油的作用。一旦毒素從體內排除了，脂肪也就自然會排出體外。

淋巴按摩：

　　淋巴排毒法是運用循環、按摩、回轉、牽引等基本手法，以適當的壓力按摩淋巴結，進而加速淋巴的循環與排泄，促使新陳代謝後的廢物、有害物質和體內毒素順著人體的淋巴腺系統排出體外。

方法：配合精油按摩，建議選擇專業美容院中的美容師來進行，否則可能對人體直接造成傷害。

注意事項：癌症患者不適合淋巴排毒。

效果：對淋巴排毒的具體療效，醫學界態度慎重。國內目前還沒有權威的臨床資料統計。

塑身奇效吃白菜瘦雙腿

2007-08-14T14:16:00.000-07:00

美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準備白菜兩片、芹菜三根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　將切好的白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量，而且含有大量的天然抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的最佳搭檔；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　夜晚來臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久你便會覺得“輕鬆”許多。

減肥不傷身的妙招

2007-08-14T14:15:00.000-07:00

妙招一：減肥貴在維持

減肥是女性永遠的追求，但是成功者屈指可數。為什麼呢？關鍵在於付出的太多，得到的太少。十八般武藝均用上了，最初還能減掉幾斤，可是後來無論如何，磅秤的指針就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反而遽升，甚至超過減肥之前。因此，開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。

錯誤觀念：如果方法正確，體重的下降應該是恆定的，減幾斤後體重不再減了，堅持也沒有用了。

實際上，任何減肥方法，在最初體重下降之後，均有一個“平台期”。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機體的一種保護機制，既低攝入導致代謝降低，機體對能量的利用漸少，維持體內能量的儲備。因此，出現無論如何體重均不降的現像。減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收，並使兩者達到平衡。這種平衡需要時間，因此，出現體重“維持”在一個水平上不再下降的現像時，千萬不要放棄。維持幾周後，體重將會出現進一步的下降。

妙招二：減肥重在循序漸進

減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習慣，才能維持減肥的成果。

錯誤觀念：減肥慢慢來，放鬆幾次沒關係

冬天到了，機體處於一種“封藏”狀態，為了禦寒，自然界的動物，均在秋季攝入大量的食物，以有足夠的脂肪禦寒。在這個季節，人類也難抵御美食的誘惑，不免火鍋、燒烤大吃一頓，減肥計劃，早忘到太空去了。有厚衣服遮醜，減肥計劃也隨之“流產”了。因此，冬季減肥既是時機，又是陷阱。只要“循序漸進”不放鬆，抵抗誘惑，冬季減肥就成為減肥的“黃金時期”。

妙招三：減肥不求速效

許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。

錯誤觀念：成效快的減肥方法才是好方法

減肥的效果是一把雙刃劍，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價。因此減肥應遵循“循序漸進”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達到減肥的目的，又不會因為體重驟然下降導致代謝與內分泌紊亂，如出現月經錯亂、量少，甚至閉經等。

細嚼慢咽有助減肥

2007-08-14T14:11:00.000-07:00

　　雖然吃得太多動得太少會使人發胖仍然是不爭的事實，但眾多研究人員正在將目光投向其他可影響人們體重的因素上。我們吃飯的速度，我們是否會在心情不好的時候“借吃消愁”，甚至餐具的大小似乎都會對我們最終攝入多少卡路裡產生重要影響。

　　羅得島大學的研究人員，在去年11月份進行的一項研究揭示出人們進食的速度是如何影響其卡路里攝取量的。研究人員向參與實驗的30名婦女提供了意大利麵食。在測試的第一階段，這些婦女被告知要快速進食，用9分鐘左右的時間吃完食物。而在測試的第二階段，研究人員則鼓勵她們放慢進食速度，將一口飯咀嚼15至20次再咽下去，用29分鐘左右的時間把飯吃完。實驗中這些婦女只有感覺吃飽時才被要求停止進食。

　　在緩慢進食的情況下，這些婦女的卡路里攝取量平均會減少67大卡。每天少攝取67大卡的卡路裡就意味著每年可減重7磅。這些婦女們還說，放慢進食速度後她們感覺更容易飽了。對於快速進食者來說，或許在其身體尚未來得及發出飽脹感信號之前，他們就已經吃得過飽了。也可能是緩慢進食者在兩次吞咽之間會喝更多的水，從而能更快產生飽脹感。

　　大量證據証明，僅僅改變進食的習慣就能影響人的食物攝取量。康乃爾大學食品和品牌實驗室的主任布萊恩•文森克(Brian Wansink)在其新書《無意識進食》(Mindless Eating)中聲稱，外部因素，如家庭習慣、食品包裝、心不在焉甚至食品在餐桌上擺放的位置──對人們進食習慣的影響甚至比食慾本身還要大。文森克的研究顯示，每人平均每天要作200個有關事物的決定，但其中只有約10%被真的付諸實行。

豆漿神奇瘦身法

2007-08-14T14:09:00.000-07:00

　　為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！

　　豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化到吸收、吸收到燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

慢慢飲用才能吸收有效成份

　　即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。

　　還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

減肥千萬別做的運動

2007-08-14T14:07:00.000-07:00

快速爆發力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發

力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥

會越練越“粗”。

大運動量運動

若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮

頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺

氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元素

作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如

酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，

人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

短時間運動

在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元素來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元素

釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。

健康瘦身最佳的食品排行榜

2007-08-14T14:05:00.000-07:00

最佳蔬菜

紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。

其次是蘆筍、空心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

最佳肉類

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

最佳護腦食物

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜。

核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳食用油

玉米油、米糠油、芝麻油等最佳。

植物油與動物油按1：0.5的比例調配食用更好。

最佳水果

依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏仁、柿子和西瓜。

最佳湯飲

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

節食是最快的變胖方式

2007-08-09T06:47:00.000-07:00

美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜誌》上報告說，他們發現“對相當多的人來說，節食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進行跟蹤調查。結果顯示，經常節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重，而且更易養成暴飲暴食的習慣。

美國研究人員還對部分執著節食的減肥人仕進行了調查。發表於美國《新英格蘭醫學雜志》上的調查結果發現，雖然這些調查對像在4到6週的時間裡確實能減去5%到10%的體重，但隨著時間的推移，大多數人的體重又會逐漸恢復到原來的水平，甚至比減肥前更重。

美國加利福尼亞大學伯克利分校的科研人員也發現，體重最重的那些成年人往往在小時候就開始節食，且節食的次數偏多。

美國專家認為，節食的人雖然有可能在短時間內減掉部分體重，但減肥效果往往不能持久。專家因此建議，與其節食減肥，不如常年遵守合理健康的飲食習慣，經常鍛煉身體。

浪漫馨香狂瘦不留橘皮

2007-08-09T06:44:00.000-07:00

凡是肥胖的人，都會有橘皮脂。雖然經過一段時間的魔鬼瘦身，體重減輕了，身材苗條了，但橘皮和脂肪可不一樣，不是瘦下來就能自動消失的。

一小時瘦身法

一、在想去脂的位置，塗上減肥膏。

二、包上幾層保鮮膜，並盡力扎緊，約五分鐘後，會感到輕微發燙及皮膚變紅。安靜等候一小時。

三、拆除保鮮膜，你會發現自己已成功地減去若干寸脂肪。

四、大腿是另一個最易出現橘皮脂的位置，想減去各個部位的脂肪，做法與上述一樣。

塑身泡泡浴

一、粗鹽按摩

在沐浴前使用專業的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜布，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環。

二、揉搓拍打

由於泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高，時間長，效果就較好，所以每個人必須找到最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。

三個動作塑造迷人翹臀

2007-08-09T06:30:00.000-07:00

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食，原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食；此外，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，做運動絕對是不可或缺的重點，勤做以下幾個簡單提臀運動，就能快速將你的臀部Up！Up！，塑造迷人嬌翹的性感美臀！

讓臀肌更挺翹

平躺於墊子上，將雙腿彎曲，待重心調整穩定後，將左腳慢慢往上抬，小腿伸直，將肚子收起，臀部夾緊，然後雙肩放鬆並且保持輕鬆呼吸。

強化股四頭肌

雙腳與肩同寬，雙手放在椅子上，將身體整個打直，然後用力吐氣，並將膝蓋微微彎曲，放鬆時吸氣，動作反復約8-16下即可。

強化結實臀大肌

雙腳與肩同寬，右腳站著，膝蓋微彎，左腳往後距離約一個腳掌，將雙手放置在椅子上，此動作反復約8-16下，可左右腳對換。

喝水瘦身法

2007-08-09T06:27:00.000-07:00

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

早晨起床－淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸胃蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小腹嘍！

上午工作中－檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

中餐前－暖開水

午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時間－花草茶

一到下午茶時間，食欲又開始發作了，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。

晚餐時－蔬果汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬果汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

每天喝牛奶越來越苗條

2007-08-09T06:15:00.000-07:00

　　美國營養專家研究發現：日常膳食中含有三至四份以上乳製品的人，發胖的機率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的牛奶，便能減肥並縮小腰圍。

　　牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降低人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍；同時，牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以，多食用乳製品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

黃金美腿法則

2007-08-09T02:06:00.000-07:00

錯覺法拉長腿

知道為什麼性感、優雅的女人絕不會選擇厚厚的笨笨的鬆餅鞋，而會迷戀於美麗高跟鞋的世界裡尋找嬌嬈的來源嗎？那是因為她們擅長利用高跟鞋的視覺幻像：細長細長的高跟借著足踝部的弧度，把女性腿部的曲線襯托得優美而悠長。

利用高跟鞋與絲襪美麗你的腿

絲襪的好處在於可以讓腿部皮膚細膩，如果色彩穿著得當，還可修長美腿。原則是，絲襪的顏色須接近或比腿的膚色稍深，或選透明的黑色，而且質地要薄透，才會使腿部顯得修長。

擦點防曬乳液

沒有讓人浮想連翩的白腿，卻可人造古銅色纖長美腿。時下流行的防曬乳液便可以免曬太陽，而達到美腿的效果。方法也很簡單，塗上防曬乳液可維持約3-4天，如需長期保持，可每1-2天重復塗抹。這樣，說不定熱褲也可以上身喔。

活用A字或活褶超短裙

腿部修長的女人穿著超短裙可以風月無邊，有的人卻只能望“裙”生嘆。腿粗真的就與超短裙無緣嗎？只要穿著得當，也可以迷你一把。這時，你只需選擇純色多褶超短裙、A字線條的短裙，或打兩片活褶的短裙，都可以充分掩飾大腿部位，性感一把。

浴巾糾纏裹出妖嬈蜂腰

2007-08-09T02:04:00.000-07:00

這可是正在日本火熱流行的瘦身方法哦，利用浴巾調整身體姿勢，並且輔助瘦身霜的吸收滲透，讓背部和小腹肉肉一天天跑不見！

步驟一：腰腹涂抹瘦身霜

在後背和小腹均勻塗抹瘦身霜至基本吸收。

步驟二：將浴巾扭成條狀纏繞打結

使用質地比較柔軟的浴巾或者毛巾，假如嫌浴巾太厚，用兩條毛巾打結綁在一起，並且扭成棒狀或者條狀。將擰成條狀的浴巾繞過脖子，從腋下直接繞到後背，確保雙手捏緊了兩端，條狀沒有變形或散開，在背後將兩端打結。

步驟三：抬頭挺胸保持15分鐘

盤腿端坐，抬頭挺胸保持約15分鐘左右，可以明顯感到後背和小腹肌肉被拉伸，有微微的灼熱感，此時這兩個部位的血液循環已經加快，瘦身霜在受力的地方被充分吸收，能夠有效帶動背部和小腹的脂肪消耗。

修煉垂涎欲滴完美翹臀

2007-08-09T01:55:00.000-07:00

大多數的女孩們都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上，卻不曾想經過秋冬的滋養，對下半身的關懷卻越來越少，以至於忽略了最迷人的性感小翹臀。

　　有人說臀是女人的另一張臉，這話一點也不假，可是臀也有美醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：“水蜜桃”小翹臀。

垂涎欲滴－水蜜桃

水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹。其皮白裡透紅、細膩香甜，如若輕輕一掐，汁液便會汩汩流出。難怪人們對水蜜桃一直情有獨鐘，每逢夏日來臨總會照熟透的細細揀來，草草衝洗一番，便迫不及待地張開垂涎欲滴的嘴美美地咬上一點，任汁水沾滿胡渣。

不知今天的時尚小魔女會不會讓人們也這般貪婪，因為街頭上已走來了一個接一個的水蜜桃小翹臀。

低腰褲的流行仍在繼續，“丁字褲”的受寵似乎名正言順，但“丁字褲”這次的貢獻不僅僅在於讓低腰褲的展示有了基礎，而在於依靠它的作用傳達美體的另一種表達，一種人類對性感的自然流露和激情火花的再現。

這便是丁字褲對“水蜜桃”的絕對煽情作用。一個時尚的女孩當然不會以性作為展示對像，卻會讓“水蜜桃”小翹臀在丁字褲的扮美下傳達性感的美。這不能不說是社會風氣的進步和女性解放的大躍進。

美臀4大條件

一、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

二、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格。

三、前凸後翹是評定美臀的重要條件，在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹。

四、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

臉部減肥-重塑緊緻小臉

2007-08-08T00:23:00.000-07:00

方法一

早晚洗臉後，雙手輕拍或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

方法二

除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3至5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重復5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100至120下即可。

最後一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40至50下。

粗鹽美腿法

2007-08-08T00:18:00.000-07:00

　　有不少中國女性都是發展極不平衡的三角形身材：雙腿勻稱的時候胸部往往小而癟，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。而今裙子越穿越短，雙腿豈可越露越怯？

　　一種新的美腿秘術正在都會女性中悄悄流行，愛美的女性不妨一試【粗鹽美腿術】。它的操作方法非常簡單，其原理是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水份，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀【塗抹在身上不會脫落的程度】，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四週、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨(也可以先做些按摩再用水衝掉)，之後可以開始洗澡。若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買比較細的“沐浴鹽”來用。

適用這種方式的人是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

吃大餐照樣可以瘦

2007-08-08T00:10:00.000-07:00

美食當前加上歡樂氣氛的催化，只好乖乖向自己的口慾投降！結果，短短幾天之內，簡直不敢相信自己的眼睛，體重竟直速上升３～５公斤。究竟有沒有可享受美食，又可保持好身材的方法呢？

專業營養師透露了一些『吃大餐，照樣瘦』的訣竅給各位美人兒：

一、飯前半小時先喝300-400cc的水或清湯。

二、吃飯需細嚼慢嚥，一頓飯至少30分鐘。

三、一天至少喝2000cc以上的開水。

四、少鹽多青菜，每天至少吃3碗。

五、禁吃宵夜，睡前3小時請勿進食。

六、應兼顧五大類食物的營養均衡，愛美是不可能“不勞而獲”的！

注意以上訣竅，相信美人兒不只更美麗、更窈窕，還更健康了呢！

誰把肌膚推向敏感

2007-08-07T03:36:00.000-07:00

過度保養：

潔面過度或使用不合適的卸妝品都會損害肌膚的自潔功能，讓皮膚出現病態。

乾燥：

長期生活和工作在乾燥的環境裡，再加上保濕度不足，也會讓肌膚變敏感。不用說，長期奮鬥在都會區的兄弟姐妹們都屬於成長在『沙漠』裡的人。

過度的壓力：

想想自己失眠時、瘋狂加班的日子過後，皮膚是不是變差了？這是肌膚生理機能變差，細胞的自身修復能力降低的原因。

咖啡等刺激性食品：

對咖啡因等刺激物質有反應的人恐怕不在少數，身邊有朋友一喝咖啡皮膚就敏感。而吃快餐、愛吃零食、三餐不正常，肌膚得不到必需的營養和蛋白質，同樣會變得很脆弱。

環境破壞：

這恐怕是不可抗力了…臭氧層遭到破壞使紫外線強度增加，損害肌膚細胞，讓肌膚的再生能力變差。

排毒祛痘－宿便篇

2007-08-07T03:32:00.000-07:00

　　經常大便燥結難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大的醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，其面多晦。”現代醫學研究也證明，長期便秘的人，必然會－花容失色。

　　查找這個問題的原因，不得不先講講宿便。人體腸道千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的褶皺內，無法排出，日積月累，這些食物殘渣就會形成黑色、惡臭、有毒的物質即為宿便。

　　宿便中所含的毒素是百病之源！它攻擊人體的各個部位，對身體造成嚴重危害。宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，而且這些在腸道停滯淤積的糞便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害地毒素氣體，並被人體吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿包、痘痘、皮膚粗糙等皮膚病。

　　可見祛除痘痘，排出毒素，就要先從清理宿便開始！專家指出，清除宿便、防治便秘的方法其實很簡單，就是要注意飲食，減少高糖、高脂肪、高蛋白食物的攝取，多食入蔬菜，補充能起清腸作用的膳食纖維。便秘嚴重或生活十分不規律的朋友可借助富含膳食纖維的功能性食品來清理宿便，排毒祛痘！

　　此外青菜汁中含有多種維生素、礦物質、葉綠素、蛋白質、活性酵素等營養物質，可以起到抗氧化、健康減肥、維持酸堿平衡、中和毒素、淨化血液的功效！

水美人高效潤膚四步曲

2007-08-07T03:27:00.000-07:00

每天只用潔面乳洗一次臉

由於乾性皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮，因此可選用含保濕和維生素E等成分的潔面劑。但潔面劑不宜多用，每天1次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

每天要拍兩次滋潤型爽膚水

早晚兩次洗臉後都要拍上滋潤型爽膚水，為皮膚加一層保濕膜。

高效日、晚霜保濕要及時

如果淋浴，專家建議最佳淋浴時間是3分鐘，3分鐘後即刻對肌膚進行保濕護理，才能在最有效時間內鎖住表皮水分，充分達到有效保濕目的。趁皮膚仍濕潤時，可塗上具補濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感。

另外，乳霜的塗抹要適量，別以為乾性皮膚每次都要塗上大量的乳霜才可保濕，其實正好相反，這樣做反而會閉塞毛孔，使皮膚不透氣，出現暗瘡，適得其反。

勤敷保水面膜

做好肌膚的深層滋潤，只有靠每星期一次的保濕面膜來滋養了。這時候，請別忘了上述提到的原則，眼睛緊盯產品成分，找到那些含有hyaluronic acid、lacticacid、glycerin、urea等保濕成分的物質。除現成產品外，當然你也可以試用一下天然的材料，比如茶葉可以令皮膚滋潤。幼滑紅茶葉含豐富的維他命C，有抗衰老功效。將紅茶葉與蔗糖各20克倒入滾水攪溶，再倒入適量面粉打成糊狀，敷在臉上，15分鐘後洗淨，每周兩次，不出1個月，你的皮膚就會顯得幼滑多了。

日常護手的七個關鍵詞

2007-08-07T03:24:00.000-07:00

洗

每天你的手都會接觸很多的東西，因此無論從衛生的角度，還是從手自身的保護都應及時清除手部的污物、灰塵等。但要注意的是應用溫水來洗手，因為過熱的水會使手部的皮膚乾燥變粗，而過涼的水又不能完全洗淨手上的污垢。

擦

手部清潔之後，要用柔軟乾爽的毛巾細心擦乾，特別是指間、甲溝等處不遺留水漬，否則將為細菌生長提供滋生地。

備

手背上只有很少的皮脂腺，須經常補充油分和水分，否則肌膚會變得粗糙乾燥。因此無論冬夏，隨身攜帶一款護手霜是十分重要的，它能及時給雙手滋潤和保護。尤其是洗手後、做完家務、出門前。

塗

塗護手霜是有訣竅的，很多女生都是抹在手上隨便塗幾下就了事了，這樣吸收效果不好，而且不均勻。最好是先將護手霜擠在雙掌中搓熱，然後在手心、手背、手指和指甲上都塗抹上護手霜。接著用一根手指按摩塗抹，溫熱的感覺不但很舒服，也讓吸收度更好。

剪

經常修剪指甲，可防止指縫內積存污垢而破壞雙手的美觀。若要留指甲，應將指甲邊緣摩擦修飾光滑並修剪成橢圓形。過尖的指甲形狀會削弱指甲的韌性，而變得易折斷。

戴

女人免不了都會做些洗衣、洗碗、拖地等家事，如果要接觸像洗碗精、洗衣精等清潔劑時，最好戴上手套來阻隔化學品對肌膚的傷害，或是在碰水前先擦上一層護手霜也具有隱形手套的保護功能。

護

保護手部還應注意不要將雙手置於陽光下曝曬。在夏天的時候，雙手的防曬工作一定要做好，選擇的護手霜最好兼有防曬功能。寒冷天氣外出時，則要準備質地柔軟的保暖手套。另外也要防止在提重的東西或搬運粗糙物品時，擦傷、碰傷等對手部造成的意外傷害。

窮人的護膚樂趣

2007-08-07T03:20:00.000-07:00

　　窮人－這個詞，挺生猛、挺惆悵的…但大部分親愛的讀者應該和我們一樣，都是收入不高慾望大的普通人，買不起幾十萬一個的Kelly包，買不起十幾萬一套的Chanel。但我們至少有錢買幾百塊一瓶的化妝品，就像某品牌電視廣告裡一樣，沒有璀璨生輝的10克拉大鑽，但擁有明亮耀眼的好皮膚。

窮人也能擁有奢華

　　為什麼大家會對名牌化妝品如此趨之若鶩呢？小編就這種現像咨詢了一位資深“敗家女”，她的回答很是叫人回味：女人的心底裡都渴望－奢侈品，但真正實現起來太難了，一件名牌衣服就算再耐穿，也不能一個季節天天穿。但化妝品就不一樣了，同樣是頂級名牌，5000塊錢連個包包都買不到，護膚品卻可以買一套。

　　的確如此，5000塊錢只能買十分之一個Chanel包包，卻能買一套Chanel護膚品；2000塊錢只能買百分之一件Chanel小花呢上衣，卻能買一小瓶No.5香水。這些東西不能被你穿上身顯擺，卻能夠每天每夜停留在你的身體上——多麼含蓄低調的奢華啊，想想就讓窮小姐們美死了。不是有句話這麼說著：真正的奢華從不炫耀。

窮人更懂得如何護膚

　　我們經常會發現，身邊有這樣的富人：身價不低，日理萬機，經常連洗臉抹油的時間都沒有。她們買化妝品跟買支牙膏一樣，平時也不多做研究，聽身邊人說好就抽空買一瓶，也不管適不適合自己，反正也沒太多樂趣。她們的法令紋通常都很深，因為她們通常不苟言笑又嚴厲。

　　窮人就不一樣了，不管買瓶什麼好東西，都是薪水的多少分之一啊，要小心謹慎，還要反覆衡量與比價。研究來研究去，樂趣就出來了，發現某瓶化妝水只要幾百元，其效果比上千元的還好，心裡的興奮感，連續好幾天都能很甜蜜。

　　護膚的重點在於，是要溫柔地、像對待戀人一樣對待自己的皮膚。品牌商家為什麼總那麼強調手法呢？因為同樣的好東西，你更溫柔細致一點，效果會比簡單粗暴要好上很多很多倍。有錢人通常不把幾百、幾千塊的護膚品當回事，事務繁忙的時候，抹起瑞士頂級產品也與刷牆沒什麼區別，有一搭沒一搭的。簡單粗暴的後果就是，瑞士頂級產品發揮出的效果與小時候用的凡士林差不多。窮人們就不一樣了，工作再繁忙也不能簡單粗暴——那玩意貴著呢，浪費了可是暴殄天物啊。就算晚上再懶、再不願意洗臉，一想到那一堆昂貴芬芳的瓶子，心裡就有了甜蜜和動力，然後小心翼翼地洗臉，小心翼翼地拍上臉，生怕不按手法使用，就發揮不出昂貴產品的過人之處來。

窮人才能得到護膚的樂趣

　　真正懂得時尚的人，通常不是貴婦，而是藝人和熱愛美麗的平民百姓，你看自從香奈兒夫人之後，幾乎所有時尚都是從平民生活中汲取養分。真正懂得護膚的人，通常也不是貴婦，而是藝人和熱愛美麗的平民百姓，正是由於大眾對於美麗的需要日益增長，才造就了化妝品工業如今絢爛的盛世。藝人當然不算真正意義上的有錢人，她們是一種特殊的需要拿來展示的現代產品。

　　有一個古老的童話，富人嫉妒窮人的快樂，就要跟窮人換。窮人換了過來，發現太有錢是一件挺無趣的事情，堅決從富人那裡將自己的快樂換了回來。或許富人們很想知道，為什麼一些小小的瓶子能帶給窮人這麼大的樂趣，但我們就不讓他們知道，我們就喜歡這種快樂。

水果美容肌膚水噹噹

2007-08-07T03:18:00.000-07:00

柳橙

高VC美白，柳橙是會微笑的美白魔法水果哦！高VC，高果酸的柳橙汁，無論是清潔皮膚、混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使皮膚乾淨通透，時刻保持年輕狀態。

蕃茄

城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，皮膚會特別細嫩，常喝番茄汁對皮膚斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素，不知不覺地連小豆豆也不來打擾了呢！

葡萄

葡萄可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。

草莓

草莓可是水果皇后，排毒美白的美顏之王，高蛋白高VC，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤水嫩水嫩。

冬天臉部不再緊繃

2007-08-06T22:10:00.000-07:00

洗過臉後皮膚緊繃繃

冬天洗過臉之後，整張臉好像戴上一個不舒服的面具，稍作表情即可感覺到皮膚表面拉扯感。這種狀況會導致之後面部乾紋產生，相當危害俏臉。

預防措施：

冬天要喝更多的水，吃更多水果。洗臉之後的保濕步驟，最好在皮膚尚未完全干燥時進行。冬季保養品要選擇高保濕效果的，直接幫肌膚留住水分。另外高效保濕面膜也必不可少，每周2-3次護理，在肌膚發出求救信號時及時補救舒緩。

皮膚局部出現白痕，瘙癢

冬天皮膚不光是乾燥，還會出現局部白痕，也很容易感覺到瘙癢。若是這時搔抓，瘙癢可能更厲害。或者在有風的日子外出後，皮膚局部皺裂、發紅，這些都是因為乾燥所引起的敏感症狀。

預防措施：

敏感肌膚在冬季應慎重選擇護膚品，溫泉藥妝會是不錯的選擇。敏感肌膚進行保濕護理的時候，應避免使用化學性較強的面膜系列。溫泉水或植物花水敷面都很不錯。薰衣草和洋甘菊都是有效針對敏感肌膚的植物成分，這兩種植物花水在皮膚出現敏感症狀的時候效果都很好。

嘴角局部脫落皮屑

冬天有時嘴角會發紅、痛癢，並有一條條放射狀皮屑不斷產生脫落，這是口角炎的一種，與皮膚乾燥和缺乏維生素有關，但是塗抹治療皮膚炎的藥卻不一定有效，遠遠望去頂著兩個大紅嘴角可真不好看。

預防措施：

治療皮膚炎的藥膏多少含有一定激素，用於面部會產生副作用。口角炎其實並不是很嚴重的症狀，小編在這裡為大家推薦一個小秘方：曼秀雷敦薄荷膏。這個藥膏對口角炎特別有作用，當時塗上便可對發紅及疼痛緩解，堅持塗兩到三天，症狀會一掃而光。同時，記得冬天要多補充維生素C，內外調理，保證冬天肌膚健康。

狙擊成人痘痘

2007-08-06T22:06:00.000-07:00

　　成人痘就是“後青春期痘痘”。它與青春痘的區別在於：青春痘是因為油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊又引發細菌感染而造成發炎；而成人痘多與壓力、環境改變、內分泌失調、不良的生活習慣、日夜顛倒的作息時間有關，且好發於下巴、唇角附近的U型區。25至35歲混合性肌膚的都市女性最容易滋生成人痘。

　　雖然成人痘看上去和青春痘沒什麼兩樣，但事實上對付它們卻需要完全不同的對策。首當其衝的是保濕功課。因為“成人痘”的肌膚通常油脂分泌已經減少，如果全系列地控油、控痘、去角質，會令缺水性肌膚雪上加霜，“滅痘”效果不佳，反而滋生更多問題。

　　其次，面部肌膚角質堆積過多也容易令肌膚出現痘痘，因此在洗面乳的選擇上，建議選擇深層清潔而非控油洗面乳。再次，要保證足夠的睡眠時間，且盡可能保證在十二點以前入睡。因為晚上十點至十二點之前是肝臟排毒的最佳時間，中醫認為，肝火不清，容易引發痘痘，而肝臟排毒只能在熟睡狀態下進行。而對於已經冒出的痘痘，只用一支適合局部塗抹的抗痘乳液或凝膠，比全套抗痘系列更有效。

加速毛孔老化的四大因素

2007-08-06T22:04:00.000-07:00

過度清潔

　　很多人將毛孔粗大統統歸咎於油脂分泌過量，只要一看見粗大毛孔，想到的就是抑制油脂、深層清潔等等，在這裡要特別指出，只有粉刺型毛孔粗大適用於以上方法，而如果你是乾燥和老化毛孔，過度清潔只會讓你雪上加霜。

　　雖然清潔是基本的需求，但大多數女人的毛孔粗大問題，重點並不在於清潔不乾淨，而是在過度清潔的情況下長期刺激肌膚，很容易讓肌膚出現發炎的問題，同時保水度也會下降，肌膚就在不知不覺中提前邁入老化。

　　此外，如果經常使用深層清潔面膜，也是讓毛孔變得粗大的原因。深層清潔面膜的功能就是通過覆蓋讓肌膚表皮迅速升溫，打開毛孔並吸附毛孔深層的皮脂，這樣經常性地讓毛孔被動打開，毛孔閉和程度會慢慢下降，如果再不給予正確必要的收斂程序，毛孔必然會先粗大後下垂。

紫外線及空氣污染

　　說紫外線是肌膚的頭號敵人，絕對不是誇張，所有的肌膚衰老症狀，或多或少都和紫外線有關。紫外線不僅會讓肌膚曬傷曬黑，還會造成肌膚表面的皮脂氧化，肌膚免疫能力下降、基底膜受損，更會對細胞DNA造成損傷。

　　另一方面，日益污濁的髒空氣，會讓皮膚細胞產生大量游離基和毒素，嚴重破壞膠原蛋白彈力纖維的結構，讓它們失去原有的彈力，而它們與緊致毛孔的關系，前面也有講到，因此出門前的防護工作可千萬不要因為時間和季節的變化而停止哦。

缺水乾燥

　　肌膚健康的基礎就是水分，真皮層、表皮層、角質層就好像以磚塊一層層建好的牆，保護肌膚不受外界傷害，肌膚細胞則是一塊塊的磚塊，需要水分來連接黏合，少了水分，磚塊就容易塌陷下去，形成凹凸不平的肌膚表面，將毛孔形狀拉扯得不規則，時間長了，毛孔狀態必然每況愈下。

　　當我們自身可以分泌出的保濕因子，已經遠遠達不到肌膚的需求時，就必須通過外在的補充，讓肌膚從內到外充滿水分，並依靠適當的油脂，讓水分不易流失。如果肌膚的每一層都水分飽滿，自然沒有塌陷、不平整的困擾，而原本粗大的毛孔如果補水得當，也會因為膨脹而變得不明顯。

老廢角質堆積

　　皮膚的基層會不斷制造新細胞輸送至上層，細胞老化後便往外推移成為外層的老廢角質，在洗臉或流汗的時候自然脫落、剝離。角質層不斷更新，老廢角質每天都在產生，原本該被自然代謝、剝離掉的角質，會因老化、清潔不徹底、日曬、出油過多、作息改變、天氣變化等原因，影響其脫落的速度，老廢角質一旦在臉上堆積過多，毛孔也會被這些多余的角質擴張起來。另一方面，被老廢角質堵塞的毛孔，還會影響到其吸收水分和營養的順暢，肌膚基層在代謝過程中得不到需要的養分，制造的新細胞質量會打折扣，曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。

玉手特殊護理三部曲

2007-08-06T22:00:00.000-07:00

雙手的特殊護理，每周至少一次，持之以恆，手部的皮膚會得到很大的改善。你會驚喜地發現，雙手竟會變得意想不到的柔潤光滑。

一、深層清潔

手部保養是為了使手部皮膚光滑細膩，增加手部的美感，而這一切的前提是保持手部的清潔。取適量的洗手液於雙手，輕輕揉搓至泡沫產生，用柔軟的毛刷細心清潔每一個部位，最後用清水衝洗乾淨。

二、去除角質

在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完全浸入，保持15分鐘，使角質軟化。取適量的磨砂膏均勻塗抹雙手，輕輕按摩整個手部及手腕，尤其是指甲周圍容易產生硬皮及倒刺的部位。這樣能去除手部的老化角質，令手部的肌膚呼吸順暢，使你的雙手更好地吸收護手霜的營養成分。

三、滋養按摩

在手部均勻地塗抹上護手霜。普通的乳液不能完全滿足手部護理的需要，所以要選擇專業的手部護理產品，最好選擇那種補充水分、質地不油膩的護手霜。輕輕按摩雙手十分鐘，讓手部肌膚充分吸收護手霜的營養，再套上棉質的手套睡覺，第二天你就會發現你的雙手變得非常細膩柔軟。

做個漂亮的蛋白質女孩

2007-08-06T01:22:00.000-07:00

蛋白質的三大美麗功能

氨基酸－帶來水水嫩嫩

蛋白質是由二十多種氨基酸所組成的，皮膚角質層裡的40%都是氨基酸，氨基酸也是皮膚的天然保濕因子。如果皮膚缺少氨基酸，就會出現皺紋，變得乾燥。

酵素－告別暗沉肌膚

酵素是一種活性蛋白質，由多種維生素、礦物質和氨基酸構成。紫外線、環境壓力和衰老會使你的臉從“剝殼雞蛋”變成“茶葉蛋”，而酵素能挽救暗沉、疲倦的皮膚。

勝肽－幫你的臉UP！UP！

排列組合兩個以上、能被人體利用的氨基酸就稱為“勝肽”。勝肽能指揮肌膚細胞發生作用，從而增加膠原蛋白生成。要想除皺並提升面部輪廓，勝肽是最好的幫手。

輕輕鬆鬆變成蛋白質女孩

小小凍膜貼出蛋白美肌

要想急速變身“蛋白質女孩”，就要選膠原面膜。膠原面膜一般都是凍膜型，是將膠原精華進行濕潤然後成為凝膠。這種面膜可以敷40分鐘以上，讓肌膚慢慢吸收。赴約前大可敷片面膜再盡情挑衣服，反正貼合度一流，走來走去也不會掉，據說名媛在赴宴前都這麼做。

滋養當道肌膚愛吃蛋白質

人不能一口吃成一個胖子，要想做蛋白質女孩，也在於勻速長效的呵護。含有膠原蛋白、氨基酸和勝肽的護膚品是現在市場上的熱門產品，它們將營養變成非常小的分子，能輕鬆被肌膚吸收。不必擔心皮膚“吃不慣”，氨基酸本身就是肌膚原有的成分，不會引起皮膚過敏。

定期一瓶喝出美麗

現在的女人沒有幾個希望自己“面似銀盆”，即使那個“銀盆”光滑亮澤。蛋白質豐富的食物通常會含有很多女人不想要的膽固醇和熱量。因此，購買含氨基酸、膠原蛋白的營養飲品是變身“蛋白質女孩”的捷徑。這些飲料在日本和港台特別流行，又好喝又方便，美膚且不會造成體重的增長。你可以根據自己的膚齡來決定以什麼頻率來飲用：肌膚比較年輕的，一個月喝十瓶就可以了，熟齡肌膚的人則可以堅持每天都喝一瓶。

神奇橄欖油多效美容

2007-08-06T01:17:00.000-07:00

提到橄欖油，人們就會想到用來炒菜。其實，橄欖油不為人知的其它用途還有很多，例如用來護髮、滋潤眼睛、做面膜、防曬等等。是不是想馬上知道呢？下面我們就來看看橄欖油這些奇特的別樣用途，相信從此你會對它刮目相看的。其實早在古希臘時代，人們已視橄欖油(Olive Oil)為良好的天然美容材料，並應用於護膚和潤髮上。直到現代，很多護膚品均以橄欖油作主要成分，滋潤防皺功能一流，更是乾性肌膚的保養救星。

橄欖油美容法

與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。

敷面：先用溫水把臉上的油污洗淨，以乾毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸橄欖油，遍抹於臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經過10～15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以乾毛巾輕輕擦拭即可。

上妝：經常化妝的女仕一定有這樣的體驗－工作太疲勞，或者睡眠不足時，不容易上妝。這時，你可求助於橄欖油。方法是在基礎化妝品中滴1～2滴橄欖油，揉搓後均勻塗抹於面部，皮膚馬上就變得光澤而且生動。

橄欖油減肥法

橄欖油所含維生素E，易於被皮膚吸收，從而有助於保持女性的體態美。沐浴時，先將身體洗淨，再以棉花浸橄欖油遍塗全身，然後用熱毛巾包裹，10分鐘後再用溫水衝洗一遍即可。

讓肌膚看上去水嫩水嫩

2007-08-06T01:14:00.000-07:00

許多人做了許多保濕工作，皮膚卻不見水嫩，其實主要原因是保濕不得其法

想要保濕一定要掌握下面三個要點：

一、足夠的滋潤

對於保水性不佳的肌膚而言，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發帶走更多水分，皮膚反而更乾。所以，如果你是一點油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個步驟，讓肌膚保水性不受到更進一步的傷害才是重點。

二、溫和的洗臉

許多人不喜歡臉上有半點的油膩感，或者習慣性地把肌膚洗到乾澀，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發揮最佳效果。

三、充沛的水分

這裡的水分指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因為皮膚保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。

敏感肌膚的邊緣地帶

2007-08-06T01:11:00.001-07:00

　　冬春之交，風沙、乾燥與冷熱無常，肌膚很可能出現脫皮、刺痛、發癢現像，在換用新的護膚品時也會不適應，如果你並不是敏感性肌膚，又有上述的症狀出現，你就要小心了！它很可能正處在危險的『敏感邊緣』，稍不注意，就會變成真正的敏感性肌膚，碰不得摸不得，只有後悔的份了。

　　調查顯示，每五個人中就有一個是敏感性肌膚。敏感性肌膚的痛苦，問問那五分之一的人，個個都能吐出一肚子苦水來。不過，處在敏感邊緣的人也不樂觀，護理方法不對或疏於護理，很容易變成又嬌氣又難對付的敏感性肌膚。

妳是敏感性肌膚的邊緣人嗎？

1. 曾經有塗了護膚品就長疹子的經驗。

2. 皮膚有時候會泛紅、發腫。

3. 曾經長過發癢的濕疹。

4. 對特定物質會有過敏現象。

5. 有時候塗護膚品會有刺痛感。

6. 在空氣乾燥的季節裡，皮膚曾經乾到脫皮。

7. 屬於混合性肌膚，鼻子週邊會脫皮。

8. 洗臉和泡澡後不塗護膚品，皮膚又乾又緊繃。

9. 經常睡眠不足，生活作息不規律。

10. 喜歡吃速食。

11. 生活壓力大。

12. 常常一整天待在空調房或者空氣乾燥的場所。

1～3項：恭喜，你還沒有進入到敏感邊緣人物的行列，但也不能掉以輕心。想一直和敏感無緣，除了把清潔、滋潤和防曬做到位，每周至少二次的面膜護理也不可少。

4～8項：你就是我們要找的『敏感性肌膚邊緣人物』，情況不容樂觀。雖然你的皮膚不像真正的敏感性肌膚一樣常常出問題，但是一旦睡眠不足或者生理期來臨，肌膚就會變得很敏感，出現各種問題，如果你不重視，長期下來就會變成真正的敏感性肌膚。

9～12項：你恐怕已經跨過了敏感邊緣的界限了，成了真正的敏感性肌膚。日常的基本護理恐怕沒有太大的效果，建議你到美容皮膚科，請醫生幫你制訂治療方案。

去痘和去除痘疤

2007-08-05T22:12:00.000-07:00

一、將敵人扼殺在襁褓之中

　　摸到臉上有硬硬的一小塊，輕輕按會痛，趕緊用含有Benzoyl Peroxide（中文是過氧化苯，一般各種去痘膏藥都含有的成分）塗在上面。運氣好的話，裡面的油脂就會被吸掉，痘痘也冒不出來了。注意！如果你要外出，一定要在用過痘膏的地方塗上防曬霜，要不然陽光會使成分發生分解哦！

二、塗痘膏

　　如果痘痘在一夜之間冒了出來，就只有用痘膏把它弄小了。我用的是Clean Clear最強效的那種，含有10%的BenzoylPeroxide(過氧化苯)。把膏體厚厚的電在痘痘上。睡上一覺，第二天痘痘就變小了。

三、去痘疤

　　當痘痘變小，逐漸消退，裡面沒有膿水的時候(用手指輕按沒有疼痛感)就可以開始去痘疤了。一個超級有效的方法是用維他命E膠囊。把膠囊刺破，塗在痘疤上，可以加速皮膚修復的進程。真的是超級有效。由於維生素E是皮膚新陳代謝的催化劑，所以從理論上也可以解釋。還有哦，任何護膚品維生素E的濃度都不可能高過膠囊。所以它是最有效。

四、局面失控的反擊戰

　　雖然擁有最好的戰略和武器裝備，有時候也不免與上敵人頑固狡猾。。加上休息壓力等內部問題，痘痘的侵犯也可能範圍變大。這個時候千萬不要慌，軍心穩定很重要呢。如果痘痘變多，首先要做的是洗全套枕套毛巾（很重要哦，這樣皮膚不容易交叉感染），忌辛辣油膩食物，等痘痘不再擴大，再按照前面的步驟進行逐個殲滅好了。

清潔臉部你做對了嗎

2007-08-04T06:30:00.000-07:00

製造大量泡沫

取適量潔面產品放在手心中，並充分揉搓，製造出大量的泡沫。

將泡沫塗抹在Ｔ字部位

用溫水浸濕臉部肌膚後，將潔面泡沫塗在額頭與鼻梁處並逆著毛孔生長的方向輕輕畫圈按摩。

清潔臉部整體肌膚

將泡沫整體塗抹在臉部肌膚上，並用泡沫輕柔地以由內向外、由下至上的方式清潔肌膚。

注意

清晨起床後臉部肌膚會分泌出一些油脂，只需用清水或性質柔和的潔面產品清潔即可，避免因過度清潔而影響肌膚的正常pH值。

疊加護膚可收雙重功效

2007-08-04T06:27:00.000-07:00

護膚雖不是刷牆，塗抹越厚效果愈好，不過有時還真是需要玩點層疊藝術，相互搭配使用，得到雙倍功效。但其中的邏輯可不是1+1這麼簡單，究竟何種搭配才有大於2的功效，還是要一辨分明。

美白精華液+保濕精華液

雖然我們時常有一大堆的護膚問題等待解決，但也要給肌膚一個喘息的機會，順著肌膚的新陳代謝週期來護膚才會事半功倍。不建議同時使用美白和保濕精華，即使肌膚同時存在這兩種需求，最好還是先集中精力解決一種，以避免對肌膚產生過度刺激。而且肌膚適應某件護膚品並進入良性狀態是需要一段時間的，可以在保濕的過程中穿插進行美白護理，以28~32天肌膚代謝期為一個週期，使用滿一個週期後再換用精華液。

隔離霜+防曬霜

誰都希望護膚越省力越好，但究竟能不能省去防曬霜這一步，還要看你選取了何種隔離霜。有些隔離霜本身具有防曬功效，SPF值在15~25之間，那麼對辦公室一族就比較合適了，可以不再額外添加防曬。但如果有些戶外活動需要長時間暴露在陽光下的事宜，建議還是搭配防曬霜使用，只是它們的防曬系數是不會疊加的。另外如果你是個朝九晚五的上班族，又需要化淡妝示人，用隔離霜搭配防曬粉底最方便，補妝也很容易。

眼霜+眼部精華液

是否同時使用眼霜和眼部精華液首先可依據季節而定，比如夏季單獨使用眼部精華液就足矣，其他季節則可以疊加使用。其次還要看自身肌膚狀況而定，如果眼週肌膚已有強烈的改善要求，就應加入高效眼部精華液。另外，如果你的化妝包中尚未有眼部精華液，而是有美白、抗皺、保濕等曾經盲目購入的各類眼霜，也可以用保濕眼霜在白天搭配美白眼霜、晚間搭配抗皺眼霜一同來使用。為了避免滋養過度，在使用後10分鐘，用紙巾輕輕把多余的油脂吸掉就好。

讓肌膚遠離敏感

2007-08-03T23:39:00.000-07:00

一、更換成套護膚產品時，先用爽膚水和面霜。適應一段時間後，再開始使用精華素。一開始就使用含高濃度活性成分的精華類產品很容易令肌膚不能適應，導致敏感。

二、三無產品能降低發生敏感的幾率。這裡的三無產品指的是標明無香料、無色素、甚至不含防腐劑的產品。

三、有刺激性成分的產品一定不可以使用。比如含果酸、水楊酸、A醛A醇類的護膚品，礦物油製劑的產品等。

四、少做去角質，避免使用撕除式面膜和大顆粒的磨砂膏。

五、確實做好防曬，光敏感是造成敏感性肌膚的重要原因。除了有防曬系數的護膚品，建議多採用遮陽傘、太陽鏡等物理防曬措施。

六、美容時盡量少按摩，容易敏感的肌膚本身比較薄，過多的按摩會加重敏感。做一些溫和的保濕護理就可以了。

護膚要從夜晚做起

2007-08-03T23:06:00.000-07:00

一、晚上10點至11點之間皮膚進入晚間保養狀態。正常人在晚間10點至11點間是就寢前的准備階段，身心放鬆，神情安靜，這時是皮膚吸收養分的好時機。在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

二、補充晚間精華液。精華液含有一定濃度的有效成分，滲透力特強，容易被皮膚吸收。晚間在肌膚的新陳代謝進入最活躍的階段時，精華液當中的成分可滲透角質層之間進行修護，重組因環境污染、生活壓力等所引致的受損細胞。於睡前潔面及爽膚後，以數滴的精華液均勻點在臉上輕輕按摩，然後記住塗上潤面霜將所有成分鎖住。

三、用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。或者把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包，涼敷在眼周皮膚。這些都是減少黑眼圈和眼袋發生的良方。或將毛巾用流動著的自來水衝濕涼敷在面部，也是鎮靜皮膚的好方法。

令你重現細嫩美肌的七大聖經

2007-08-03T22:59:00.000-07:00

一、首先在你的手掌把洗面乳搓出泡沫

泡沫可以幫助你卸妝，所以搓好的泡沫對你更有用

如果你將洗面乳塗抹在臉上然後在臉上搓出泡沫，洗面乳在你的臉上停留的時間會很長，而且變乾。

原則：先用溫水清洗臉部，然後將洗面乳擠到指尖。然後在臉上畫圈輕輕揉搓到出現泡沫。(保持1分鐘)然後用水洗去泡沫。但是不要等到臉部覺得發緊才洗淨。

二、用卸妝棉卸除眼部的化妝

洗面乳是不能夠清除眼部的睫毛膏和眼線的。因為洗臉的時候，一旦你接觸到眼部附近的皮膚，你就會不自覺的閉眼，並且把水擠出去(而且眼部的油性物質也會阻止水的進入)。

原則：把一個卸妝棉用卸妝水浸濕，同時也把你的眼瞼弄濕，然後輕輕擦去睫毛膏和眼線。注意不要用力拉扯眼皮。

三、一天只洗兩次臉

過多的清洗將使得你臉部的油分得不到及時補充。這樣你臉上的皮膚將會變得乾燥。到那時，你就不會為油性皮膚發愁了，但是你開始發愁皮膚的乾燥。

原則：只在早晚洗臉。如果在一天中你需要再次洗臉，比如運動之後。這當然沒有問題。但是要記得在洗完後補充水分。

四、嬰兒般細心呵護你的眼睛下部皮膚

在眼睛下部的皮膚比你臉頰的皮膚要薄的多。因此不能分泌足夠的油分來滋潤皮膚。同時，過多的眨眼和揉搓也會使該部位皮膚受損。

原則：別揉搓眼睛。當在該部位用一些護膚品的時候，用你的無名指塗抹。因為無名指的力量要比食指小。同時，使用眼睛口者哩為眼睛在睡前保濕。

五、以正確的順序使用護膚保養品

如果你在塗抹了護膚水或者化妝品之後使用治療粉刺的產品，產品將不能透過毛孔達到患處。這是因為化妝和護膚品形成了一道屏障阻礙粉刺治療產品的進入。

記住這樣的順序：藥物治療，然後保濕產品，最後化妝。正確的順序才能保證護膚品的最大作用。

六、保護脖子、胸部和手部的皮膚

青春期女孩的皮膚比較嬌嫩，又經常在戶外活動，所以大約有75%的太陽紫外線傷害發生在你18歲以前。除了你的臉部之外，你的手部、脖子和胸部也是最先接觸到陽光照射的地方。

原則：防止紫外線和紅外線的照射永遠不會過時。每天早上在你的胸部和脖子塗抹防曬霜，再在把剩余的塗抹到你的手背。

七、不要用過熱的水洗臉

事實上，用熱水洗臉其實無法擴張毛孔。熱水只能夠使得你的皮膚更乾燥，並且破壞你的毛細血管。長期使用過熱的水，也會造成你的膚色不勻。

原則：一定在洗臉之前用你的手腕測試水溫。(因為手腕的皮膚比你手心的皮膚對熱更為敏感。)應該用溫水洗臉。